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Brasil define delegação que vai competir em Tóquio no último Grand Slam de judô do ano

Esporte
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A Confederação Brasileira de Judô (CBJ) definiu a delegação que vai representar o País na disputa do último Grand Slam do ano, em Tóquio. A aposta para fazer um bom papel no torneio foi na mescla de juventude e experiência. A competição acontece nos dias 7 e 8 de dezembro.

A delegação brasileira terá alguns dos medalhistas olímpicos de Paris-2024 e também novos atletas que fazem parte do processo de renovação da seleção para o ciclo de Los Angeles-2028.

No masculino, o Brasil vai contar com os olímpicos Michel Augusto (60kg), Rafael Macedo (90kg), e Leonardo Gonçalves (100kg). Já no feminino, o destaque fica por conta de Rafaela Silva, que vai lutar em sua nova categoria (63kg), o retorno de Jéssica Lima (57kg) e de Natasha Ferreira (48kg).

Para o torneio, a CBJ vai dar espaço para os jovens competidores. Nesta política de dar "quilometragem" para quem está despontando, Ronald Lima (66kg) e Bianca Reis (57kg) completam o time.

A inclusão da dupla faz parte da estratégia de investimento da gestão das equipes de transição da entidade de forma integrada ao alto rendimento. Além dos dois, que estarão na competição, a CBJ vai levar também jovens atletas para participar do treinamento de campo internacional, que acontecerá após o Grand Slam.

AGENDA - GRAND SLAM DE TÓQUIO

Sábado, 07

Natasha Ferreira (48kg)

Jéssica Lima (57kg)

Bianca Reis (57kg)

Rafaela Silva (63kg)

Michel Augusto (60kg)

Ronald Lima (66kg)

Eliminatórias: a definir

Finais: 5h da manhã (horário de Brasília)

Domingo, 08

Rafael Macedo (90kg)

Leonardo Gonçalves (100kg)

Eliminatórias: a definir

Finais: 5h da manhã (horário de Brasília)

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.