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Guarani já pensa em 2025 e prepara pacote de dispensas após rebaixamento na Série B

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Com o fim do ano e a queda na Série B do Campeonato Brasileiro, o Guarani já se movimenta para a próxima temporada. Os primeiros movimentos são em relação à saída de jogadores, seja por fim de contrato, fora dos planos ou ainda que despertaram interesses de outros clubes.

Ao todo, oito nomes já estão com as saídas acertadas, apesar de os anúncios oficiais não terem sido feitos. São os goleiros Vladimir, Pegorari e Douglas Borges, o lateral-direito Heitor, os zagueiros Matheus Salustiano e Douglas Bacelar, o meia Luan Dias e o atacante Reinaldo.

Dois deles estavam emprestados e serão devolvidos a seus clubes: Vladimir ao Santos e Luan Dias ao Água Santa. Já Douglas Borges tem pré-contrato com o Náutico. Por fim, Pegorari, Heitor, Douglas Bacelar, Matheus Salustiano e Reinaldo têm contrato até o fim de 2024 e não devem renovar com o clube.

Vários outros jogadores possuem contrato até o fim do ano e novas definições devem acontecer nas próximas semanas. Do time titular, o lateral-direito Yan Henrique, o volante Matheus Bueno e os atacantes Caio Dantas e João Victor possuem vínculos para 2025, mas podem ser negociados.

Caio Dantas, por exemplo, é vice-artilheiro da Série B com 11 gols. O trunfo do Guarani é que disputará o Paulistão no início de 2025 e pode conseguir ficar com alguns destaques por um pouco mais de tempo.

Com 32 pontos, o Guarani está confirmado na 20ª e última posição da Série B, caindo junto com Ponte Preta (38), Ituano (37) e Brusque (36). Na última rodada, recebe o Novorizontino no Brinco de Ouro, em Campinas (SP), no domingo, às 18h30. O técnico Allan Aal deve manter um time alternativo, recheado de garotos da base.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.