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Arboleda e Wellington Rato treinam com bola e devem ser novidade no São Paulo

Esporte
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O zagueiro Arboleda e o meio-campista Wellington Rato foram as novidades no treino do São Paulo desta quinta-feira. A dupla treinou com bola e pode reforçar o time no compromisso do final de semana pelo Campeonato Brasileiro.

Liberados pelo departamento médico, eles participaram de uma atividade com posse de bola e depois fizeram uma atividade em campo reduzido. O treinador Luis Zubeldía separou dois times com nove jogadores e comandou a movimentação.

O defensor equatoriano se recuperou de um trauma na perna direita enquanto Wellington Rato teve um edema na panturrilha direita. Por conta disso, eles ficaram de fora do jogo contra o Red Bull Bragantino que terminou empatado em 1 a 1.

Para o compromisso deste sábado, diante do Atlético-MG, no Morumbis, o treinador pode ter mais um atleta à disposição. O paraguaio Bobadilla retornou das Eliminatórias para a Copa do Mundo de 2026. Ferraresi, que estava a serviço da seleção da Venezuela, também se reapresentou, mas fez trabalho interno no CT da Barra Funda.

Com 58 pontos, o São Paulo ocupa a sexta posição na classificação e tenta ultrapassar o Internacional, quinto colocado, que tem um ponto a mais. O treinador trabalha para atingir a maior pontuação possível nos jogos que restam para tentar buscar uma vaga direta na fase de grupos da Libertadores do ano que vem.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.