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Alex Telles diz que conquista do Botafogo redime fracasso de 2023: 'Os jogadores mereciam'

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Um dos líderes do Botafogo, o lateral-esquerdo Alex Telles não escondeu a emoção após a conquista inédita da Copa Libertadores, neste sábado, no estádio Monumental de Núnez, em Buenos Aires. Para o atleta, a conquista foi a redenção do clube depois da traumática perda do título brasileiro em 2023.

"Acompanhei de longe o que aconteceu no ano passado e ninguém tocou nesse assunto até agora porque machucava o elenco, a torcida, todo mundo. A gente sabia da responsabilidade no dia a dia e vinha a emoção cada vez que avançava na Libertadores e no Brasileiro. A gente carregou esse peso com a gente e agora faltam palavras para descrever este momento", afirmou o experiente jogador de 31 anos.

De acordo com o jogador, as dificuldades encontradas no caminho até a decisão - a equipe precisou passar pelas fases da pré-Libertadores após deixar escapar o título nacional no ano passado e também a classificação direta - valorizaram a conquista. "O próprio Marlon (Freitas) falou: 'Aqui sempre foi no sacrifício, tudo sempre posto à prova. Agora é comemorar", disse.

Alex Telles foi um dos destaques do clube carioca na temporada e, na decisão, teve frieza para superar o goleiro Everson na cobrança de pênalti e anotar o segundo gol de sua equipe, que atuava com um jogador a menos desde a expulsão de Gregore, ainda no primeiro minuto de jogo.

"Desde que cheguei, encontrei um grupo faminto. Fizemos história e o clube merece, os jogadores que estavam aqui em 2023 mereciam. Falamos que íamos ganhar por eles, quando o Gregore foi expulso falei para ele que íamos ganhar o título para ele", comentou o lateral. "O Botafogo é campeão da Libertadores, aguentem e surtem, não tem o que fazer."

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.