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Torcida do Guarani se movimenta para pedir contratação de Mariano, do Atlético-MG

Esporte
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Desmotivada após o rebaixamento na Série C do Campeonato Brasileiro, a torcida do Guarani está se movimentando na rede social para pedir a contratação do lateral Mariano, que está em fim de contrato com o Atlético-MG.

Mariano tem 38 anos e pode até encerrar a carreira após o fim do Brasileirão. Pela equipe mineira, disputou 165 jogos e marcou um gol. Sua última partida foi na final da Copa Libertadores, no sábado. Ele entrou em campo no decorrer da partida e fez um grande segundo tempo apesar do vice-campeonato do clube mineiro diante do Botafogo.

O atleta foi revelado pelo clube campineiro, onde ficou de 2002 até 2006. Saiu para jogar no Ipatinga-MG. Passou ainda por Tombense, Cruzeiro, Fluminense, Bordeaux, da França, Sevilla, da Espanha, e Galatasaray, da Turquia.

Mariano tem contrato com o Atlético-MG até o fim do ano e ainda não foi chamado para renovar. O jogador já está livre para assinar um pré-contrato, mas dificilmente voltará ao clube que o revelou.

O Guarani inicia sua trajetória no Paulistão no dia 15 de janeiro, diante do Botafogo-SP, no estádio Brinco de Ouro da Princesa, em Campinas.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.