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Novo diretor de futebol do Fla desembarca no Rio após encontro com Filipe Luís na Europa

Esporte
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O novo diretor de futebol do Flamengo desembarcou no Rio de Janeiro neste sábado. O português José Boto chegou ao Brasil para conhecer a estrutura do clube carioca após ter um encontro com o técnico Filipe Luís na Europa, durante a semana. Com a chegada do diretor, o clube deve anunciar nos próximos dias as primeiras contratações para a temporada 2025.

"Primeiro, é uma responsabilidade muito grande, um orgulho muito grande. A expectativa no Flamengo é sempre ganhar. Em qualquer competição, vamos para ganhar. Quero agradecer ao presidente e ao Filipe Luís também", disse Boto em entrevista à FlaTV, do próprio clube, neste sábado.

Boto disse que iniciou seu trabalho ainda na Europa após se reunir com o treinador da equipe. "Eu estava no norte de Portugal, combinei de encontrá-lo (Filipe Luís). Foi excelente, ele tem ideias muitas modernas. Pelos anos em que ele esteve na Europa, nós temos ideias muito parecidas, foi ótimo", comentou.

Boto também fez elogios ao atual elenco rubro-negro. "O elenco é excelente. A expectativa é sempre poder puxar mais por eles. Penso que este elenco ainda tem mais alguma coisa a dar. E é para isso que vamos trabalhar, para dar alegria à Nação", declarou.

Do aeroporto, o português se dirigiu diretamente ao estádio do Maracanã, onde esteve no camarote para acompanhar o Jogo das Estrelas, organizado pelo ídolo rubro-negro Zico. Boto estava no Osijek, da Croácia, e será apresentado oficialmente em entrevista coletiva na segunda-feira, dia 30.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.