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Copa São Paulo tem no segundo dia as estreias de Palmeiras, Santos, Fluminense e Atlético-MG

Esporte
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O segundo dia de Copa São Paulo de Futebol Júnior promete muita movimentação. Com 22 jogos recheando a primeira sexta-feira do ano, as estreias de Palmeiras, Santos e Fluminense puxam os destaques. Encontro de duas equipes tradicionais, o confronto entre Guarani e Atlético-MG também será atração na continuação da primeira rodada.

 

O tradicional torneio começou nesta quinta-feira e a final será no dia 25 deste mês, data do aniversário de 471 anos da cidade de São Paulo. A Federação Paulista de Futebol (FPF) confirmou que a Mercado Livre Arena Pacaembu voltará a ser palco da final depois de alguns anos em reforma.

 

A 55ª edição da Copinha tem a mesma fórmula de disputa dos anos anteriores. Os 128 times estão divididos em 32 grupos na primeira fase, classificando os dois melhores à fase de mata-mata. Da 2ª fase à final, os classificados serão decididos em jogo único e disputas de pênaltis em casos de empate.

 

Às 18h, o Palmeiras, bicampeão da Copinha - 2022 e 2023 - estreia na competição. O clube alviverde encara o Náutico de Roraima, na Arena Barueri, pelo Grupo 19. O time paulista é grande favorito. Um pouco mais tarde, é a vez do Fluminense dar início a sua trajetória enfrentando uma tradicional equipe do interior de São Paulo. Os cariocas encaram a Inter de Limeira, às 19h, no estádio Gilberto Siqueira Lopes, em Lins, em um duelo válido pelo Grupo 10.

 

Em Araraquara, no Grupo 7, o Santos abre a sua participação enfrentando o Tirol, do Ceará. A bola rola às 20h.

Em Franca, Atlético-MG e Guarani fazem um dos jogos mais aguardados da rodada. Campeões brasileiros conhecidos por formar grandes jogadores, o duelo nas categorias de base também chama atenção. Presentes no Grupo 5, o apito inicial no estádio José Lancha Filho será às 21h30.

 

A primeira rodada da Copinha será disputada até o próximo domingo, quando também já se inicia a segunda rodada.

 

Confira os jogos desta sexta-feira:

12h45

Comercial x Retrô-PE

13h00

Tanabi x Operário-PR

CA Bandeirante x Tuna Luso-PA

Tupã x Brasiliense-DF

Desportivo Brasil x Dom Bosco-MT

15h00

Vitória-BA x São José-RS

15h15

Santa Cruz-PE x Força e Luz-RN

Azuriz-PR x Botafogo

CRB-AL x Água Santa

Coritiba x Hercílio Luz-SC

15h45

Oeste x Santa Cruz-AC

16h00

Comercial de Tietê-SP x Juventude-RS

16h45

Linense x Coimbra-MG

17h45

Ferroviária x Jaciobá-AL

18h00

Palmeiras x Náutico-RR

18h15

América-RN x Operário-MS

19h00

Fluminense-RJ x Inter Limeira

19h15

Francana x Nova Iguaçu-RJ

19h30

Audax x Mazagão-AP

20h00

Santos x Tirol-CE

21h30

Atlético-MG x Guarani

21h45

Athletico-PR x Ferroviário-CE

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.