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Tetracampeão Carlos Sainz é obrigado a abandonar o rali Dakar um dia após capotar o carro

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Durou apenas dois dias a participação do atual campeão e dono de quatro títulos na edição 2025 do Rali Dakar. Depois de capotar o carro na primeira parte das 48 horas da segunda etapa, mas conseguir levá-lo até o fim, o espanhol Carlos Sainz viu a Federação Internacional de Automobilismo (FIA) impedi-lo de largar nesta terça-feira após vistoria em seu veículo.

"Devido aos danos sofridos na jaula de segurança do veículo de Carlos Sainz e Lucas Cruz durante o acidente na primeira parte da etapa de 48 horas do Dakar 2025 e de acordo com o regulamento da FIA, a entidade retirou o veículo da competição", informou a organização do Dakar.

Sainz capotou o carro no quilômetro 327 dos 947 previstos para a segunda etapa do Dakar, a mais desafiante aos pilotos. Ele ainda conseguiu desvirar, que ficou bastante danificado. Ao fim do dia, o espanhol já admitiu que seria muito difícil brigar pelo título da edição. Mas queria ir até o fim.

Os comissários técnicos chegaram à conclusão, na inspeção desta terça-feira no Ford Raptor de Sainz, que o piloto não teria segurança para continuar na prova, bastante perigosa, e resolveram pela retirada do carro após constatar deformação da barra de proteção.

O saudita Yazeed Al Rajhi, ausente no contrarrelógio de 48 horas de 2024, terminou a prova em primeiro, mas não está na liderança da edição do Dakar por causa do bom desempenho de Henk Lategan, que cruzou em segundo e figura na liderança. Nasser Al Attiyah recebeu uma penalidade de quatro segundos (excesso de velocidade) e é o terceiro.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.