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Toyota domina primeiras etapas do Dakar e Al Rajhi diminui vantagem de Henk Latejan nos carros

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Ainda é cedo, mas a briga pelo título do Rali Dakar 2025 entre os carros vai se desenhando entre dois pilotos da Toyota. Sem os astros e campeões Carlos Sainz e Sébastien Loeb, desclassificados após graves capotamentos, a briga está se restringindo ao sul-africano Henk Lategan, segundo no dia, e o saudita Yazeed Al Rajhi, vencedor da etapa e que diminuiu a diferença para o companheiro de equipe na liderança. O brasileiro Lucas Moraes, também com Toyota, está em quinto.

 

Os 415 quilômetros contra o relógio desta quarta-feira foram entre Al Henakiyah e Alula, em percurso com muitos templos e zona turística atraída pelos luxuosos hotéis. Mas, na pista, a beleza exuberante no local em nada se assemelhou e as dificuldades foram enormes.

 

Os pilotos enfrentaram muitos trechos arenosos, desafiando desfiladeiros sinuosos entre planaltos rochosos que mais uma vez causaram acidente para um dos principais competidores na luta pelo título da edição.

 

Então na terceira colocação geral, o catari Nasser Al Attiyah teve problemas no percurso, não tão graves como Sainz e Loeb, e perdeu quase 33 minutos em relação a seus principais concorrentes. São 36 de diferença para o novo líder e queda ao sétimo lugar.

 

Até então se destacando pela regularidade nas etapas, os pilotos da Toyota desta vez também brilharam ao cruzar na frente. Al Rajhi fechou o percurso do dia em 4h26min40s, com 4min51 de vantagem sobre Lategan, reduzindo a diferença no geral para 6min54s. Mattias Ekstrom completa o pódio ao cruzar na nona posição e ficar a 21min40 do sul-africano.

 

O Top 10 geral da etapa contou com dois brasileiros. Marcelo Gastaldi cruzou em oitavo, após 4h42min17s, enquanto Lucas Moraes fechou em décimo, completando o percurso em 4h465min16. Moraes, também com Toyota, está em quinto no geral, 33min25s de distância.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.