Fluminense fecha primeira rodada do Carioca diante do Sampaio Corrêa em Moça Bonita

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A última partida válida pela primeira rodada do Campeonato Carioca acontecerá neste domingo, entre Fluminense e Sampaio Corrêa. O confronto envolve duas equipes que não empolgaram na última temporada, mas que buscaram se recompor para iniciar 2025 de uma maneira diferente. O estádio de Moça Bonita, localizado em Bangu, será o palco do duelo, que terá início às 19h.

Fora de campo, o Fluminense começou 2025 atrás de alguns reforços, que não animaram muito a torcida. A diretoria acertou as contratações do goleiro Marcelo Pitaluga, do zagueiro Juan Freytes, do lateral-esquerdo Renê, do volante Hércules e dos atacantes Joaquín Lavega e Paulo Baya.

Assim como os outros três grandes do Rio de Janeiro, o Fluminense não terá seus principais jogadores disponíveis. Apesar disso, o grupo contará com alguns nomes experientes, como os zagueiros Manoel e Ignácio, o goleiro Vitor Eudes, de 26, e o atacante Lelê, de 27.

Entre os jovens, o atacante Riquelme Felipe, de 17 anos, chama atenção. O garoto de Xerém está inscrito na Copa São Paulo de Futebol Júnior, mas não foi relacionado para os primeiros jogos com o objetivo de compor o elenco no início do estadual. Dos reforços anunciados até o momento, Paulo Baya é o que tem mais chance de atuar.

A equipe será comandada pelo auxiliar técnico Marcão e a provável formação tem: Vitor Eudes; Kaio Borges, Manoel, Ignácio e Esquerdinha (Raphael Monteiro); Felipe Andrade, Victor Hugo e Riquelme Felipe; Isaque, Paulo Baya (João Neto) e Lelê.

Do outro lado, o Sampaio Corrêa disputará a elite do futebol carioca pela segunda vez em sua história. O clube é treinado por Alfredo Sampaio e é mais um dos que se reforçaram bastante para o início da competição. Ex-zagueiro, o técnico atuou em equipes como Fluminense e América como jogador, encerrando a carreira aos 32 anos. Como técnico, já comandou times como Portuguesa, Bangu, Madureira e Vasco.

O zagueiro Marreta, que chega após vestir as cores do Petrópolis, o meia Daniel Vançan, que estava no Mixto-MT, e os atacantes Rafael Pernão e Octávio, que foram contratados após defenderem Artsul e Zinza, respectivamente, foram alguns dos atletas anunciados para esta temporada. Além disso, a diretoria acertou a volta do experiente atacante Elias, que tem 38 gols e 68 jogos com a camisa do time de Saquarema.

Para a estreia a formação inicial deve ser esta: Zé Carlos; Lucas, Marreta, Thuram e Guilherme; Daniel Vançan, Agu e Luan; Rafael Pernão, Max e Elias.

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O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.