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Corinthians, Palmeiras e Flamengo iniciam mata-mata em dia com 16 jogos na Copinha

Esporte
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A Copa São Paulo de Futebol Júnior agora está em suas fases de mata-mata. Nesta segunda-feira, serão realizados os últimos 16 jogos da segunda fase. Corinthians, Palmeiras e Flamengo entrarão em campo, assim como Grêmio e Vasco.

 

Depois de ficar em segundo no Grupo 27, o Corinthians vai enfrentar o Falcon-SE às 17h30, em Santo André. Às 19h30, é a vez do Palmeiras encarar o Referência, em duelo paulista em Barueri. Já o Flamengo faz o último jogo do dia, às 21h45, diante do Red Bull Bragantino.

 

Grêmio e Vasco jogam mais cedo. Logo às 11h, o time gaúcho pega o Marcílio Dias-SC em Guaratinguetá. De tarde, às 15h, o Vasco enfrenta o Juventus em São Paulo. Entre os times paulistas, haverá confrontos diretos: Ituano x Sfera e Osasco Audax x Votoraty. Oeste e Novorizontino terão duelos bem complicados diante de Sport e Athletico-PR, respectivamente.

 

CONFIRA OS JOGOS DESTA SEGUNDA-FEIRA:

 

10h

Ibrachina x Barra-SC

 

11h

Sport x Oeste-SP

Grêmio x Marcílio Dias-SC

Goiás x Vitória da Conquista-BA

Flamengo-SP x Náutico

XV de Piracicaba x Ceará

 

15h

Zumbi-AL x União Suzano

Ituano x Sfera-SP

América-MG x Fortaleza

Santo André x Vila Nova-GO

Juventus x Vasco

 

17h

Osasco Audax x Votoraty

 

17h30

Falcon-SE x Corinthians

 

19h30

Novorizontino x Athletico-PR

Palmeiras x Referência-SP

 

21h45

Red Bull Bragantino x Flamengo

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.