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Raphinha marca, Barcelona atropela Betis e garante vaga nas quartas de final da Copa do Rei

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O Barcelona confirmou o seu favoritismo nesta quarta-feira, diante do Betis, e garantiu a classificação às quartas de final da Copa do Rei ao derrotar o rival por 5 a 1 no estádio Olímpico Lluís Companys.

Com menos de meia hora de partida, o time catalão praticamente definiu o triunfo assegurando a sua permanência no torneio. Com dois minutos de duelo, Gavi abriu o placar e Koundé ampliou aos 25. Com uma intensidade ainda maior no segundo tempo, o brasileiro Raphinha, Ferrán Torres e Lamine Yamal sacramentaram o resultado. Vitor Roque descontou no final

A equipe do técnico Hansi Flick agora volta as atenções para o Campeonato Espanhol no fim de semana. No sábado, o desafio é fora de casa, diante do Getafe. No mesmo dia, o Betis recebe o Alavés.

Na partida desta quarta, sob o apoio de sua torcida, o Barcelona abriu a contagem em uma bela trama iniciada por Pedri. Ele iludiu o seu marcador e tocou para Dani Olmo, que serviu a Gavi. O meia teve frieza para tirar do goleiro e fazer 1 a 0.

Frágil em seu sistema defensivo, o Betis voltou a ser vazado graças à habilidade de Lamine Yamal. Ele deu uma cavadinha e achou Koundé livre. O lateral completou para as redes e fez a festa da torcida.

Na etapa final, Raphinha deixou a sua marca nas redes adversárias. Yamal fez mais uma bela jogada e arriscou o chute. Vieites deu rebote e o brasileiro concluiu para fazer 3 a 0. Aos 21, Ferrán Torres aproveitou passe de Dani Olmo para aumentar. Logo depois, Yamal fez o quinto. O gol de honra do Betis foi marcado pelo brasileiro Vitor Roque.

ATLÉTICO DE MADRID TAMBÉM GARANTE VAGA

Líder isolado do Campeonato Espanhol com 44 pontos, o Atlético de Madrid também garantiu a classificação nesta quarta-feira com goleada. A equipe do técnico argentino Diego Simeone superou o Elche ao emplacar uma vitória de 4 a 0.

Os dois primeiros gols do confronto foram marcados pelo norueguês Sorloth ainda na etapa inicial. Na volta do intervalo, Rodrigo Riquelme fez o terceiro e o argentino Julian Alvarez fechou o duelo.

Mais duas partidas foram disputadas nesta quarta-feira pelas oitavas de final da Copa do Rei. O Leganés derrotou o Almeria por 3 a 2, enquanto o Getafe venceu o Pontevedra pelo placar de 1 a 0.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.