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Guarani inicia preparação para encarar São Paulo com expectativa de retornos e reforços

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O empate sem gols com a Inter de Limeira, fora de casa, no último sábado, já ficou no passado para o Guarani. Acontece que na quinta-feira tem mais um desafio importante no Paulistão: visitar o São Paulo, no estádio MorumBis, às 19h30. Para o duelo, o técnico Mauricio Souza tem a expectativa de poder contar com alguns retornos e novos reforços.

A principal expectativa está na defesa, apesar de o clube ainda não ter levado gols no Paulistão em duas rodadas. Em transição física, o zagueiro Alan Santos poderá reestrear com a camisa do Guarani, após um ano defendendo o São Bernardo. Já Márcio Silva foi muito bem na estreia, mas sentiu dores musculares e foi poupado contra a Inter de Limeira.

Mesma situação do volante Anderson Leite que sentiu uma lesão muscular na panturrilha na vitória por 2 a 0 sobre o Botafogo-SP e passou por exames de imagens, mas ainda não se sabe a gravidade da lesão. Titi foi titular ao lado de Raphael Rodrigues na defesa contra a Inter de Limeira e pode ser mantido.

"O Márcio está voltando de lesão grave no joelho, foram 10 meses sem atuar. Então, ao primeiro sinal de incômodo, a gente preferiu segurar. O Anderson fez exame. Sentiu a panturrilha. Não sabemos ainda o grau. Tomara que não seja nada grave, mas a panturrilha é complicado", explicou Maurício Souza.

Além disso, o treinador ainda vive a expectativa da chegada de mais três reforços para fechar o elenco: um zagueiro, um meio-campo e um centroavante. Atualmente, o Guarani divide a liderança do Grupo B com o Santos, ambos com quatro pontos.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.