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Jornal espanhol destaca Raphinha como craque e capitão do Barça: 'Mentor e protetor dos jovens'

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O atacante Raphinha tem sido um dos grandes destaques do Barcelona nesta temporada europeia. Além das ótimas atuações, o brasileiro tem se firmado como grande líder da equipe espanhola, de acordo com o jornal local Mundo Deportivo.

O periódico chamou o jogador de "grande capitão". Segundo a publicação, Raphinha é a referência do elenco comandado pelo técnico Hansi Flick. "Mentor e protetor dos jovens, seu comprometimento com a equipe e com o clube é visto no vestiário e no campo de jogo, onde é o porta-voz diante dos árbitros e o primeiro a enfrentar os rivais mais agressivos", escreveu o Mundo Deportivo.

O jornal lembra que Raphinha tornou-se o líder do Barcelona desde o segundo semestre do ano passado, após as lesões de Ter Stegen, Ronald Araujo e De Jong.

"Neste cenário, Raphinha assumiu o comando da equipe e a liderou no vestiário e no campo. É agora o jogador que faz o discurso antes das partidas, que reúne os companheiros para falar de temas importantes e que os motiva em situações de crise", afirmou o jornal.

Além do papel de líder, Raphinha tem números impressionantes nesta temporada pelo Barcelona. O brasileiro contabiliza 30 partidas, com 22 gols marcados e nove assistências distribuídas para os companheiros.

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Saúde

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O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.