Portuguesa espera superar desfalques para buscar primeira vitória em Mirassol

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Depois do empate heroico com a Ponte Preta, quando a Portuguesa atuou todo o segundo tempo com dois jogadores a menos, o técnico Cauan de Almeida já se concentra no compromisso contra o Mirassol, domingo, no interior, pela quinta rodada do Campeonato Paulista. O desafio agora é remontar o time para superar as baixas.

O zagueiro Alex Nascimento foi expulso aos 29 minutos por dar uma cotovelada num adversário e o atacante Maceió levou o cartão vermelho ao fim do primeiro tempo por fazer um gesto obsceno.

Além disso, o zagueiro Robson e o volante Matheus Nunes se recuperam de lesões sofridas ainda na pré-temporada, e ainda seguem trabalhando no departamento médico. "Vamos ver com calma como montar o time, mas estou tranquilo porque tenho boas opções", amenizou o técnico.

Com dois pontos em três rodadas, a Portuguesa ainda não venceu no Paulistão. Além da estreia com derrota para o Palmeiras fora de casa, por 2 a 0, vem de empates com o Novorizontino, como mandante, por 2 a 2, e com a Ponte Preta, sem gols, fora de casa.

"É importante a gente vencer, porque isso dará confiança ao grupo. Mas queremos mesmo é dar uma identidade a este grupo, implantar uma filosofia de jogo no clube", tem repetido o técnico sobre seus planos na Lusa.

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O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.