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Raphinha marca, Barcelona faz 4 em 24 minutos, goleia e volta a vencer em casa no Espanhol

Esporte
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O Barcelona dissipou neste domingo as dúvidas que pairavam sobre o time atuando em casa no Campeonato Espanhol ao golear o Valencia por 7 a 1. O time agora está invicto há sete jogos, com ótimo desempenho em outras competições: goleada sobre o Real Madrid na final da Supercopa da Espanha, outras duas goleadas na Copa do Rei e a virada histórica sobre o Benfica na Liga dos Campeões. O desempenho recente no nacional, porém, não era bom.

A última vitória da equipe do técnico Hansi Flick no Espanhol havia sido no começo de dezembro, quando goleou o Mallorca por 5 a 1. Como mandante, atuando no Estádio Olímpico Lluís Companys, a situação não era melhor, com três derrotas seguidas, para Las Palmas, Leganés e Atlético de Madrid. Por isso, apesar da performance recente, o Barcelona está distante da briga pelo título espanhol. Ocupa a terceira colocação, com 42 pontos. Atrás de Real (49) e Atlético de Madrid (45).

Preocupado com o desgaste físico de sua equipe, Flick procurou usar o elenco e escalou De Jong, Eric Garcia, Fermín e Ferran Torres. Mesmo poupando jogadores, o Barcelona já vencia o penúltimo colocado do Espanhol por 4 a 0 aos 27 minutos do primeiro tempo. Os gols foram marcados por De Jong, Ferran Torres, Raphinha e Fermín.

Ao marcar o terceiro gol, o brasileiro Raphinha se isolou como o jogador do futebol espanhol com mais participações diretas em gols (marcando ou dando a assistência) na temporada. Já são 32 participações, com 23 gols e 9 assistências, à frente de Lewandowski (31), Mbappé (26) e Vini Jr. (26).

O Valência estava perdido em campo, mas conseguiu um pênalti aos 32 minutos e teria chance de diminuir a desvantagem, mas a marcação foi anulada pelo VAR. O Barcelona ainda conseguiu ampliar nos acréscimos do primeiro tempo, com Fermin aproveitando o rebote e marcando seu segundo do gol.

Na segunda etapa, o Barcelona, compreensivelmente, diminuiu o ritmo e o Valência conseguiu seu gol aos 6 minutos. Aos 15 minutos, Flick fez suas primeiras substituições e tirou Raphinha para a entrada de Lewandowski. Seis minutos depois, o atacante polonês fez 6 a 1 e se igualou a Raphinha em participações direta em gols na temporada. O Barcelona fechou o placar com um gol contra de Tarrega, aos 30 minutos.

A goleada deste domingo também foi o primeiro de uma série de três jogos seguidos do Barcelona no Lluís Companys. Na quarta-feira, o time recebe o Atalanta pela Liga dos Campeões e no domingo o Alavés, outro time que briga contra o rebaixamento no Espanhol. O Valência busca a reabilitação contra o Celta no domingo.

Confira os resultados dos jogos de hoje do Campeonato Espanhol:

Rayo Vallecano 2 x 1 Girona

Real Sociedad 0 x 3 Getafe

Athletic Bilbao 0 x 0 Leganés

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.