Lucas Justen destaca aprendizado no Fluminense e projeta futuro no Guarani

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O lateral-direito Lucas Justen, de 21 anos, foi apresentado oficialmente pelo Guarani e concedeu sua primeira entrevista coletiva. Emprestado pelo Fluminense até o fim da temporada, o jovem falou sobre sua trajetória no futebol, os aprendizados no clube carioca, e as expectativas para o ano com a camisa do clube.

Natural de Petrópolis, Lucas contou como iniciou sua caminhada no futebol, passando pela base do Fluminense. "Eu fui para o Fluminense com 13 anos e fiquei lá até o ano passado, com 21 anos. Foi onde cresci como jogador e pessoa, e tive a oportunidade de viver momentos marcantes, como estar com o grupo que conquistou a Libertadores em 2023", afirmou o lateral.

Embora não tenha entrado em campo durante a campanha vitoriosa na competição continental, Justen esteve inscrito e acompanhou de perto a conquista inédita do Tricolor das Laranjeiras. "Mesmo sem jogar, me senti parte disso. O clube trabalhou muito para alcançar esse título, e estar lá foi uma experiência incrível."

Outro momento marcante na carreira de Justen foi sua participação em treinamentos com a seleção principal na Granja Comary. "Foi uma sensação única treinar com jogadores como Vinícius Júnior e Bruno Guimarães. Eles me trataram superbem, como se eu fosse igual a eles, e isso me marcou muito. Foi uma experiência que levarei para toda a vida", revelou.

O empréstimo para o Guarani é visto por Lucas como uma grande oportunidade para mostrar seu potencial. "Encaro isso como um passo importante na minha carreira. O Guarani é um time grande, com história, e estou muito motivado a contribuir para que possamos alcançar grandes coisas nesta temporada."

Sobre o desempenho do time e sua adaptação, o lateral destacou o esforço coletivo. "Estamos nos ajustando, porque é um grupo novo, mas já estamos trabalhando muito, tanto taticamente quanto fisicamente. Acredito que temos feito bons jogos e, com o tempo, vamos crescer ainda mais."

Lucas também comentou sobre o próximo confronto do Guarani, contra o Mirassol, que está invicto no Paulistão. "Vai ser um jogo muito difícil, eles já têm nove pontos no campeonato e vêm muito fortes. Mas nosso grupo tem personalidade e vamos encarar de igual para igual. Estamos focados e confiantes em fazer uma grande partida", disse.

Em sua chegada, Lucas elogiou a estrutura e o acolhimento no Guarani. "Desde o primeiro dia fui muito bem recebido. Estou muito feliz aqui e quero ajudar o Guarani a conquistar os seus objetivos."

No Fluminense, Justen disputou cinco partidas como profissional em 2024 e teve destaque no Brasileirão de Aspirantes, marcando um gol na campanha do sub-23. Agora, busca maior sequência e protagonismo no cenário nacional.

Com o Guarani, o lateral espera consolidar sua carreira e retribuir a confiança do clube. "É uma temporada de grandes desafios, mas também de muito aprendizado. Quero dar o meu melhor e, junto com meus companheiros, construir um ano de sucesso para o Guarani", concluiu.

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O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

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Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

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