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Campeões da Copinha treinam e são relacionados no São Paulo para jogo com a Portuguesa

Esporte
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O meia Matheus Alves e o atacante Lucas Ferreira, campeões da Copinha, foram relacionados pelo técnico Luis Zubeldía para a partida com a Portuguesa nesta quarta-feira, às 21h35, no Pacaembu, pela 5ª rodada do Campeonato Paulista. A dupla treinou nesta terça com o time principal e se colocou à disposição do treinador.

Ferreira é um dos grandes destaques da base do São Paulo. Ele tem apenas 18 anos e fez três gols durante os nove jogos que defendeu o clube na Copinha. No ano passado, esteve em campo em 51 oportunidades e balançou as redes 19 vezes.

Já Matheus Alves vinha sendo o camisa 10 do time na Copinha. Ele tem 19 jogos e fez um gol na Copinha. No ano passado, defendeu a camisa tricolor 42 vezes, marcou oito gols e deu impressionantes 14 assistências.

"Há que ir devagar, apesar da repercussão deste tipo de torneio. Tenho que ter cabeça fria e ir passo a passo. Estou muito contente, sei que tenho três, quatro ou cinco jogadores para que o São Paulo vá projetando num médio prazo", disse o treinador, que precisou agir com a saída iminente de William Gomes para o Porto, de Portugal.

Outro jogador que deve ganhar certo protagonismo no elenco principal futuramente é Ryan Francisco, que foi essencial no título da Copinha. Com 18 anos, o jogador mostrou muita personalidade, principalmente na vitória sobre o Criciúma, quando fez dois gols de cavadinha em cobranças de pênalti. No entanto, não disputou a final por estar suspenso.

No Paulistão, o São Paulo vem de vitória esmagadora sobre o Corinthians por 3 a 1, com grandes atuações de Lucas e Oscar. Luis Zubeldía indicou que descansará seus principais jogadores e mandará a campo uma equipe alternativa diante da Portuguesa, o que explica ter relacionado Ferreira e Alves.

O São Paulo começou o ano com o 'pé direito' e lidera o Grupo C do Campeonato Paulista, com sete pontos. O time tricolor é o único da chave que entrou em campo em apenas três oportunidades até o momento.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.