Apresentado, Cédric vê chance de retomar regularidade com contrato curto no São Paulo

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O lateral-direito Cédric Soares afirmou nesta segunda-feira que vai aproveitar o contrato curto com o São Paulo para retomar a regularidade, após ficar quase um ano sem entrar em campo. O português de 33 anos, com passagens pelo Arsenal e pela seleção do seu país, foi apresentado oficialmente no clube brasileiro nesta segunda.

"Eu estava treinando em Portugal, mas surgiu essa oportunidade de treinar em nível mais alto em um clube enorme como o São Paulo, que representa tanto o Campeonato Brasileiro e é referência internacional. Não tive dúvidas, vim para cá com a possibilidade de treinar em nível mais alto. Estou melhorando fisicamente, isso me deixa feliz, e as condições têm sido excelentes. E o grupo tem sido incrível comigo", comentou.

O lateral não joga desde março do ano passado, quando ainda representava as cores do Arsenal. No São Paulo, assinou contrato até 30 de abril. A renovação do vínculo está condicionada a metas a serem alcançadas.

"É importante eu voltar a jogar com regularidade, aqui no Brasil tem essa possibilidade porque se joga muito por aqui, a cada três dias praticamente", afirmou. "Vejo as coisas com muito bons olhos, adoro estar em jogo, três em três dias. É difícil para o atleta às vezes, mas é o que faz o atleta feliz. Por isso encaro de forma positiva."

Cédric revelou ter ouvido conselhos do ex-zagueiro Miranda, ídolo do São Paulo, antes de acertar com o clube brasileiro. O defensor é amigo pessoal do reforço português. "Antes de vir, eu me encontrei com o Miranda. Jogamos juntos na Inter de Milão e ele fazia parte do meu grupo de amigos próximos. Tive uma conversa, tinha a possibilidade de treinar aqui. O Miranda deu as melhores referências. Falou muito bem".

O lateral, campeão europeu pela seleção portuguesa, elogiou a torcida e disse já ter assistido duas partidas do seu novo time. "O São Paulo representa muita na história do futebol, por isso não tive dúvidas de vir para cá", declarou. "A torcida do São Paulo é enorme. Tive a oportunidade de assistir dois jogos no MorumBis. Foi uma experiência única. Já joguei em vários estádios, mas tem sido uma experiência positiva sobre o Brasil, o campeonato e, sobretudo, pelo São Paulo."

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O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.