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Alcaraz passa sem sustos por Vavassori e vai às quartas no ATP 500 de Roterdã após 1h05 de jogo

Esporte
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Carlos Alcaraz não quis saber de sustos em seu segundo jogo no ATP 500 de Roterdã, na Holanda, e se garantiu nas quartas de final após grande apresentação diante do italiano Andrea Vavassori, apenas o 317º do mundo. Com jogo avassalador, o ex-líder do ranking e agora 3º colocado se garantiu com 6/2 e 6/1 em apenas 1h05 de partida.

Alcaraz não queria repetir os altos e baixos da estreia, diante de Botic van de Zandschulp (precisou de três sets para avançar) e começou o jogo no modo turbo. Abrindo logo 2 a 0, dominou totalmente o primeiro set e, após mais um quebra, sacou para fechar em 6 a 2.

Pressionando o serviço de Vavassori, Alcaraz não demorou a abrir vantagem de 3 a 1 no segundo set, com mais uma quebra. Sacando bem e não permitindo break points ao italiano, o ex-número 1 do mundo "treinava" em quadra.

Sem acertar nada, Vavassori voltou a ser quebrado no quinto game e "desistiu" de buscar a reação em dia iluminado de Alcaraz, que não teve trabalho para confirmar a vitória, em sua terceira quebra na parcial e fáceis 6 a 1.

O dia foi de demonstração de força dos favoritos. Sexto cabeça de chave, o grego Stefanos Tsitsipas teve um adversário a mais em seu duelo das oitavas: a torcida holandesa. Mesmo assim, o grego não se intimidou e buscou a virada diante do local Tallon Griekspoor, parciais de 6/7 (5/7), t/6 (8/6) e 7/5.

O rival de Tsitsipas nesta sexta-feira será o surpreendente italiano Mattia Bellucci, algoz do segundo favorito, o russo Daniil Medvedev, na quarta-feira, em batalha de quase três horas e três sets.

Quem também passou bem nas oitavas foi o russo Andrey Rublev. O quarto favorito precisou de dois tie-breaks para superar o húngaro Fabian Marozlan, fechando com 7/6 (7/2) e 7/6 (9/7). O próximo oponente é o cabeça 8, o polonês Hubert Hurkacz.

Por fim, o australiano Alex De Minaur continua firme em sua caminhada em Roterdã. Nesta quinta, o cabeça de chave 3 passou com duplo 6/4 pelo checo Jakub Mensik e agora desafia o alemão Daniel Altmaier.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.