Botafogo oficializa a chegada do jovem e habilidoso atacante Nathan Fernandes

Esporte
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A torcida do Botafogo ficou indignada após a derrota no clássico diante do Flamengo, por 1 a 0, quarta-feira, reclamando da falta de um treinador efetivo e da carência de opções ofensivas. Nesta sexta, o clube amenizou as cobranças ao anunciar a contratação do jovem e talentoso atacante Nathan Fernandes, do Grêmio.

 

"O Botafogo oficializou nesta sexta-feira a contratação do atacante Nathan Fernandes, de 19 anos. O jogador assinou vínculo até o fim de 2029 com o Glorioso", anunciou o clube carioca.

 

O Botafogo ainda fez questão de ressaltar as características principais de seu novo jogador. "O veloz e habilidoso jogador, que é natural do Rio de Janeiro, foi revelado nas categorias de base do Grêmio. Ao todo, foram 50 jogos, quatro gols e uma assistência pela equipe profissional."

 

A torcida botafoguense ainda terá de esperar um pouco para ver o atacante. Assim como o zagueiro Jair, contratado do Santos, Nathan Fernandes também está defendendo a seleção brasileira no Sul-Americano Sub-20, no qual buscará o título no domingo à noite, na Venezuela.

 

Depois das saídas de Júnior Santos, Luiz Henrique, Almada e Tiquinho Soares, o Botafogo viu suas opções ofensivas bastante reduzidas e a torcida vinha cobrando reposição. Nathan Fernandes chega para brigar pela vaga de titular com Matheus Martins e Rafael Donato para formar o trio ao lado de Savarino e Igor Jesus.

 

Restando duas rodadas para o término da fase de classificação da Taça Guanabara, o Botafogo ocupa somente a sexta colocação, com 12 pontos, precisa ganhar de Boavista, neste sábado, e o clássico diante do Vasco, dia 23, para sonha com a vaga nas semifinais.

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O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
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  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

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