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Grêmio anuncia pacotão de reforços com crias de Santos e Palmeiras e atacante do Uruguai

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A sexta-feira foi de alegria e renovação da esperança sobre a montagem de um forte time para o torcedor gremista. Além do anúncio do novo patrocínio master com a Alfa, o clube passou o dia anunciando contratações. Depois de abrir o dia oficializando Luan Cândido para a vaga de Reinaldo, os gaúchos oficializaram outro lateral-esquerdo, Lucas Esteves, além do zagueiro Wagner Leonardo, ambos do Vitória, e o atacante uruguaio Cristian Olivera.

Gustavo Quinteros há tempos vinha tranquilizando o torcedor sobre a chegada de reforços e de uma só vez o clube anunciou um pacotão com quatro nomes, podendo reformular quase toda a defesa e com velocidade para o ataque.

Cristian Olivera foi contratado do Los Angeles FC, na Major League Soccer dos Estados Unidos, e assinou contrato até dezembro de 2027. Depois da saída de Nathan Fernandes para o Botafogo, o clube queria um jogador ofensivo de beirada.

"Veloz e habilidoso, o atacante da seleção celeste traz no currículo um Campeonato uruguaio, uma Supercopa do Uruguai e uma US Open Cup. Agora, ele busca novas conquistar em azul, preto e branco. Bem-vindo ao maior do Sul", anunciou o Grêmio, empolgado com seu novo atacante.

Já os dois defensores oficializados depois, estavam no Vitória no Brasileirão. O negócio com Lucas Esteves se transformou em um grande imbróglio com o clube baiano forçar uma cláusula de renovação. Já Wagner Leonardo era o zagueiro artilheiro do clube. Ambos chegam em definitivo.

Lucas Esteves, revelação do Palmeiras, assinou até o fim de 2027, enquanto o contrato de Wagner Leonardo, cria do Santos, é até dezembro de 2028. Enquanto o lateral vai brigar por vaga com Luan Cândido, o zagueiro chega para ser titular.

"O defensor canhoto se destaca pela raça e liderança dentro de campo. Ele também é uma força ofensiva, possui uma das maiores médias de gols entre os zagueiros nas últimas temporadas", destacou o Grêmio.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.