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Sáb, Jul
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Classificação do Campeonato Paulista

Esporte
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GRUPO A - P J V E D G GC SG

1º - CORINTHIANS - 27 12 8 3 1 20 13 7

2º - MIRASSOL - 16 12 5 1 6 21 21 0

3º - BOTAFOGO - 11 12 2 5 5 8 13 -5

4º - INTER DE LIMEIRA - 7 12 0 7 5 9 19 -10

GRUPO B - P J V E D G GC SG

1º - SANTOS - 18 12 5 3 4 20 14 6

2º - RED BULL BRAGANTINO - 17 12 5 2 5 14 11 1

3º - GUARANI - 13 12 3 4 5 14 14 0

4º - PORTUGUESA - 13 12 2 7 3 15 16 -1

GRUPO C - P J V E D G GC SG

1º - SÃO PAULO - 19 12 5 4 3 18 13 5

2º - NOVORIZONTINO - 18 12 4 6 2 13 11 2

3º - NOROESTE - 8 12 1 5 6 12 19 -7

4º - ÁGUA SANTA - 7 12 1 4 7 10 23 -13

GRUPO D - P J V E D G GC SG

1º - SÃO BERNARDO - 23 12 7 2 3 19 16 3

2º - PALMEIRAS - 23 12 6 5 1 21 10 11

3º - PONTE PRETA - 22 12 6 4 2 12 8 4

4º - VELO CLUBE - 13 12 3 4 5 13 16 -3

P: Total de pontos

J: Número de jogos

V: Vitórias

E: Empates

D: Derrotas

GP: Gols pró

GC: Gols contra

SG: Saldo de gols

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.