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São Paulo aproveita semana para recuperar atletas e espera até quatro 'reforços' nas quartas

Esporte
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Depois de um início de ano corrido, com viagem aos Estados Unidos e 12 partidas disputadas em 35 dias - média de uma a cada três dias -, o elenco do São Paulo ganhou um descanso, nesta terça-feira, antes de recomeçar a preparação para as quartas de final do Campeonato Paulista, diante do Novorizontino, na segunda-feira, às 20h, no MorumBis.

A vitória sobre o São Bernardo, no domingo, e a consequente liderança do Grupo C amenizaram as críticas ao time e a pressão sobre o técnico Luis Zubeldía, mas a comissão técnica sabe que precisará avançar no Paulista para poder trabalhar com mais tranquilidade. Assim, a semana sem jogos era tudo o que o São Paulo queria para tentar melhorar o rendimento da equipe, descansar jogadores desgastados e, principalmente, recuperar atletas lesionados.

Duas peças importantes do elenco que deverão ficar à disposição de Zubeldía para as quartas de final são Alisson e Ferreirinha. Titular absoluto, o volante voltou a trabalhar normalmente, na segunda-feira, após se recuperar das dores no tornozelo direito, que o afastaram dos dois últimos compromissos do time tricolor, contra Ponte Preta e São Bernardo.

Ferreirinha, por sua vez, está fora da partida há quatro rodadas, desde o empate com a Inter de Limeira, por causa de uma lesão na região posterior da coxa direita. O atacante também iniciou os trabalhos de transição para o campo e deverá reforçar a equipe diante do Novorizontino.

O zagueiro Ruan, recuperado de lesão na coxa esquerda, deve ser outra novidade para o próximo confronto do São Paulo. Até mesmo o volante de contenção Luiz Gustavo, que teve um dedo do pé esquerdo fraturado ainda na pré-temporada, poderá ter seu retorno antecipado, já que Pablo Maia se lesionou e faltam no grupo opções na função. O mais provável, porém, é que o atleta de 37 anos esteja à disposição em uma eventual semifinal.

"Nossa expectativa é a mais positiva possível para que todos estejam aptos. A data de segunda-feira (marcada para a partida) foi importante para nós. Todos estão fazendo trabalho em campo, então a expectativa é de ter todos à disposição", afirmou Carlos Belmonte, diretor de futebol são-paulino.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.