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Ana Marcela Cunha inicia temporada com foco no Campeonato Mundial de Cingapura em julho

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Após um bom período de férias, Ana Marcela Cunha, campeã olímpica da maratona aquática em Tóquio-2020, retomou a rotina de treinos. Com isso, a nadadora baiana está confiante para a disputa do Campeonato Mundial de Esportes Aquáticos, em Cingapura, no mês de julho, primeiro passo para os Jogos Olímpicos de Los Angeles-2028.

O primeiro objetivo da atleta é a medalha de ouro inédita na prova dos 10 km da maratona aquática no Mundial. "Para este ano, priorizamos o Mundial de Esportes Aquáticos, no segundo semestre. Até lá, pretendo nadar algumas etapas do Circuito da Copa do Mundo nos 10km e uma ou outra prova mais light. Ficarei muito feliz se for ao pódio no Mundial e uma vitória será ainda melhor, mas não faz parte de nossos objetivos diretos, pode vir a ser uma consequência."

A temporada de Ana Marcela teve início com um 17º lugar na etapa de Somabay, no Egito, no último dia 21. "Apesar do pouco tempo de preparação para disputar uma prova internacional de 10 km estou me sentindo bem. Essa prova foi importante para eu sentir as reações do meu corpo e fazer os ajustes necessários ao longo do ano. Não estava muito preocupada em termos de resultado, mas sim sentir minha evolução ao longo da competição."

O descanso mental também teve um papel importante nesta largada para o ciclo olímpico, visando os Jogos de Los Angeles-2028. "Pela primeira vez em muitos anos, consegui tirar 15 dias de férias e pude aproveitar o Natal e Ano Novo fora d'água! O retorno no começo de janeiro foi tranquilo e, com isso, pude fazer um início de temporada planejado. Foram 20 dias de metragem progressiva, seguidos de outros 23 dias em altitude, uma experiência nova neste início de ciclo."

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.