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Jéssica Lima perde o bronze e Brasil fica fora do pódio no 1º dia do Grand Slam de Tashkent

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Por muito pouco o judô brasileiro não iniciou a disputa do Grand Slam de Tashkent, capital do Usbequistão, com pódio. Nesta sexta-feira, a peso leve Jéssica Lima (até 57kg) foi até a disputa do bronze, mas acabou superada pela estrela israelense Timna Nelson Levy.

A delegação brasileira vem de duas pratas na etapa de Baku, com Marcelo Fronckowiak e Leonardo Gonçalves, há duas semanas, e a esperança de somar um bom resultado no Usbequistão. O começo foi promissor, com Jéssica Lima iniciando bem sua disputa.

A peso leve começou muito bem, ganhando da local Despina Bochkova com grandes golpes. Após um waza-ari, finalizou com ippon por estrangulamento. Logo depois, já nas quartas de final, passou pela francesa Ophelie Vellozzi, com um waza-ari, se garantindo já na disputa por medalhas.

Mas o caminho pelo pódio foi tortuoso, logo com uma japonesa na semifinal. Mesmo assim, Jéssica Lima endureceu o combate, levando-o até três minutos do golden score, quando errou na entrada e permitiu o contragolpe e sofreu o ippon.

Pelo bronze, mais uma gigante judoca da categoria. E novo revés por ippon, desta vez diante de Timna Nelson Levy. A estrela israelense encaixou uma bela pegada e projetou a brasileira ao solo.

Jovem judoca da delegação brasileira, Ronald Lima, de 20 anos, terminou a etapa com um sétimo lugar na categoria até 66kg. Após estreia boa nas oitavas de final, com waza-ari e yuko, contra Ying-Jie Jiang, de Taiwan, ele acabou derrotado nas duas lutas a seguir, diante de Artyom Shturbabin, do Usbequistão, nas quartas, e Nurali Emomali, do Tajiquistão, na repescagem.

Os outros dois representantes brasileiros do dia caíram na estreia. Chrystian Silva (60kg) não conseguiu superar o francês Cedric Revol, enquanto Natasha Ferreira (48kg) se despediu diante da japonesa Hikari Yoshioka, que terminou a competição com a medalha de prata.

Neste sábado, os atletas verde e amarelo no tatame em Tashkent são: Gabriel Genro Alves (73kg) e João Macedo (81kg), no masculino, e Ketleyn Quadros (63kg), Rafaela Silva (63kg) e Danielle Oliveira (70kg), no feminino.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
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  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.