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Murilo exalta treinos e vê Palmeiras forte contra o São Bernardo: 'Pronto por um bom resultado'

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Primeiro dos grandes do Estado a entrar em campo nas quartas de final do Paulistão e único a jogar fora de casa, o Palmeiras não esconde a empolgação para a visita ao São Bernardo, neste sábado. Experiente jogador do elenco, o zagueiro Murilo exaltou a forte preparação ao longo da semana e vê o time "pronto" para realizar um grande jogo no Estádio Primeiro de Maio.

"Foi uma semana muito importante que tivemos, trabalhamos muito bem junto com o nosso professor (Abel Ferreira). Tudo que ele pediu estamos trabalhando para colocar em prática amanhã (sábado). Sem dúvida, vai ser um grande jogo, com um bom resultado para a gente poder se classificar", afirmou o zagueiro, que cumpriu suspensão contra o Mirassol, e não curtiu a vida de torcedor em frente à televisão.

"Eu sofri muito. Estava com a minha mulher vendo o jogo, acompanhando, e estava bem nervoso. Eu prefiro muito estar em campo porque eu fico mais tranquilo, está mais sob controle. Mas, graças a Deus, deu tudo certo para dar continuidade ao nosso trabalho e no jogo de amanhã", contou, sobre a sofrida vitória por 3 a 2 conquistada somente nos minutos finais que garantiu a vaga.

Depois de flertar com a eliminação, o Palmeiras muda o discurso e mostra confiança em grande apresentação por largada ao tetracampeonato. "Estamos treinando cada vez mais, pois temos essa sede de buscar mais títulos, principalmente neste ano que tem o Mundial, tem a Libertadores", frisou Murilo.

A ambição é grande no elenco. "Estamos com mais sede, mais fome ainda, e trabalhando muito forte para buscar mais títulos para nossa carreira. Cada vez eu me sinto mais à vontade, mais em casa aqui no Palmeiras para poder dar alegria para toda a torcida."

Na última atividade antes das quartas, o Palmeiras utilizou seu novo uniforme de treinos para 2025, anunciado nos últimos dias, e aprimorou todas as situações que espera enfrentar no ABC. Abel comandou trabalhos de transições, contra-ataques e duelos em superioridade e inferioridade. Depois do tradicional rachão, alguns jogadores deram ênfase em jogadas ensaiadas e finalizações.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.