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Zubeldía quer São Paulo com posse de bola na semifinal com Palmeiras e deve manter 3 zagueiros

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O São Paulo deixou seu torcedor entusiasmado na temporada quando apostou no quarteto ofensivo com Lucas Moura, Oscar, Luciano e Calleri. Mas o esquema não será repetido na casa do Palmeiras, segunda-feira, pelas semifinais do Campeonato Paulista. Ao menos é o que o técnico Luis Zubeldía ensaia nos treinos, com foco na marcação e na posse de bola.

O treinador são-paulino sabe que jogar exposto diante do rival no Allianz Parque é bastante perigoso e deve repetir o esquema com três defensores que já usou no empate sem gols da fase de classificação com o adversário e também no triunfo apertado sobre o Novorizontino, nas quartas de final, no MorumBis.

Nesta quinta-feira, reforçado dos titulares que superaram o time de Novo Horizonte por 1 a 0 na segunda-feira, Zubeldía focou em dar "corpo" à equipe que deve utilizar na segunda, fazendo um trabalho específico com seus 10 nomes de linha valorizando bastante a posse de bola e depois promovendo enfrentamentos em espaço curto.

Ferraresi, Arboleda e Alan Franco foram os zagueiros diante do Novorizontino, com Cédric Soares e Enzo Díaz ganhando liberdade pelas laterais para atacar. Na fase de grupos, Igor Vinícius na direita e Ruan, na zaga, ocuparam os lugares de Díaz e Ferraresi.

Com seu poderio de marcação reforçado, Zubeldía mais uma vez apostará nos meias Oscar e Lucas Moura encostando no artilheiro Calleri, responsável pelo gol da vaga à semifinal. Luciano segue como o sacrificado.

Apesar de focar em seus titulares, Zubeldía não deixou o restante do elenco de lado. Ao contrário, promoveu um treino coletivo de 11 contra 11, com o complemento de alguns jovens da base na composição dos elencos. O São Paulo volta aos treinos na manhã desta sexta-feira, no CT da Barra Funda.

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Saúde

Saúde

A depressão é considerada uma das principais doenças do século XXI, caracterizada por uma tristeza profunda e persistente que vai muito além de momentos passageiros de desânimo. O transtorno, frequentemente confundido com simples tristeza, compromete a qualidade de vida e pode afetar gravemente as relações sociais, familiares e profissionais.

Segundo especialistas, identificar precocemente os sinais é essencial para buscar tratamento adequado. Entre os sintomas mais comuns estão a tristeza constante, sentimentos de vazio, irritabilidade, isolamento social e pensamentos suicidas. Também são frequentes distúrbios do sono, queda brusca no desempenho no trabalho, perda de interesse por atividades antes prazerosas e sintomas físicos como dores de cabeça, problemas digestivos sem causa aparente e até cólicas recorrentes.

Além dos aspectos emocionais e físicos, a depressão pode estar associada a sentimentos de culpa, inutilidade, desesperança e pessimismo. Esse conjunto de fatores contribui para a gravidade do quadro, tornando indispensável a busca por acompanhamento profissional.

As causas da depressão são multifatoriais, resultantes da interação entre predisposição genética, mudanças neurobiológicas, traços de personalidade como baixa autoestima ou pessimismo, além de fatores externos, como exposição à violência, negligência e condições de vulnerabilidade social.

Profissionais de saúde alertam que o reconhecimento dos sintomas e a procura por ajuda médica são passos fundamentais para o tratamento e a recuperação. Terapias psicológicas, medicamentos e o apoio da família e amigos desempenham papel essencial no enfrentamento da doença, que precisa ser encarada como um problema de saúde pública e não como fraqueza pessoal.

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.