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Alcaraz tem vitória tranquila na estreia em Indian Wells; Djokovic é eliminado

Esporte
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Vencedor das duas últimas edições do Masters 1000 de Indian Wells, o espanhol Carlos Alcaraz, número 3 do mundo, fez valer o seu favoritismo e venceu com tranquilidade o francês Quentin Halys (59º), neste sábado, por 2 sets a 0, com parciais de 6/4 e 6/2 em 1h07 de confronto.

O resultado mostrou como o tenista se sente à vontade jogando na Califórnia. Este foi o seu 13º triunfo seguido nas quadras do torneio americano. Ele volta à ação na próxima segunda-feira e terá pela frente Denis Shapovalov, 28º. O canadense confirmou a sua permanência na competição ao derrotar o australiano Adam Walton (96º) em sets diretos: 6/3 e 6/2.

Os dois competidores se encontraram apenas uma vez e a vantagem ficou do lado de Alcaraz, que o derrotou em jogo válido pelo tradicional Torneio de Roland Garros na edição de 2023.

Indian Wells pode significar uma boa chance de o espanhol diminuir a distância para os dois concorrentes que estão a sua frente no ranking. Número 1 do mundo, Jannik Sinner segue cumprindo suspensão até maio por doping. Alexsander Zverev, segundo da relação da ATP, já deu adeus ao torneio.

Outros nomes que integram o Top 10 confirmaram o favoritismo. O russo Daniil Medvedev venceu o chinês Yunchaokete por 2 sets a 0 com um duplo 6/2. O americano Taylor Fritz (4º) bateu Matteo Gigante por 2 sets a 0, parciais de 6/3 e 7/5.

DJOKOVIC É ELIMINADO

A surpresa da rodada ficou por conta da inesperada queda de Novak Djokovic (7º no ranking). Cinco vezes campeão do torneio, o sérvio caiu logo na estreia ao ser eliminado pelo holandês Botic Van De Zandschulp (85º) por 2 sets a 1 (6/2, 3/6 e 6/1) em duas horas de partida.

A surpresa veio já na primeira parcial. Com um jogo seguro e boa variação de golpes, o holandês obteve duas quebras no terceiro e quinto games e impôs uma fácil vitória. Na volta, Djokovic veio mais focado, deu o troco no rival com duas quebras e empatou o duelo. No set decisivo, Van De Zandschulp recuperou seu melhor jogo, aproveitou o cansaço do rival e definiu a vitória em 2 a 1.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.