Raphael Veiga, o melhor do clássico, destaca poder defensivo do Palmeiras: 'Soubemos sofrer'

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Apontado como o melhor jogador do clássico e autor do gol da classificação do Palmeiras para a final do Campeonato Paulista, o meia Raphael Veiga destacou o poder defensivo da equipe alviverde para obter a vitória, nesta segunda-feira, no Allianz parque, diante do São Paulo.

"Acho que jogos assim a gente tem que ganhar os duelos em qualquer setor do campo. Hoje a gente se defendeu muito bem, melhor do que atacamos. Na oportunidade que tive, de pênalti, eu fiz. A gente sabe que se defender bem, a chance de ganhar é grande, a gente cria situações para gol. Fizemos jogo de time grande, soubemos sofrer em determinado momento", disse o meio-campista ainda no gramado ao final do jogo.

Raphael Veiga não escondeu que o gosto de enfrentar o Corinthians em mais uma decisão do Estadual é sentido de forma diferente pelo time do Palmeiras. "Mais um dérbi na final, eu gosto bastante desse tipo de jogo. Vamos fazer de tudo para conquistar o quarto paulista seguido."

O jogador fez um comentário tímido da jogada que resultou em sue gol de pênalti, que definiu o resultado. "Em relação ao árbitro, não gosto de falar. Eu estava perto do lance, mas não vi. Se ele não foi no VAR, devem ter achado que não era necessário."

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O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.