'Sofri uma lavagem cerebral do Guardiola', diz lateral Danilo, hoje no Flamengo

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Uma "lavagem cerebral", assim o lateral direito Danilo, do Flamengo, definiu os efeitos de ter sido treinado pelo técnico Pep Guardiola nos tempos de Manchester City. O ex-jogador de Santos, Porto e Real Madrid esteve no City de 2017 a 2019, de onde mudou para a Juventus, clube que defendeu até chegar ao futebol carioca, neste ano.

"Pep Guardiola educa seus jogadores. Essa é a coisa mais importante sobre seu trabalho. Ele faz todos os jogadores pensarem sobre futebol da mesma forma. Tempo, espaço, movimento, posse de bola, cuidar da bola. Ele faz você entender os espaços em campo como nenhum outro treinador e vive o jogo emocionalmente como nenhum outro treinador", contou Danilo em entrevista ao jornal inglês "The Guardian".

"Eu fui submetido a uma lavagem cerebral por Guardiola, mas de uma maneira boa. Foi como se eu estivesse na universidade. O que eu experimentei com ele me permitiu elevar meu nível e mantê-lo até hoje. Não é que eu fosse um idiota antes de chegar ao Manchester City, mas percebi que joguei futebol de uma maneira completamente errada. Se eu tivesse conhecido Guardiola antes, ele teria tornado minha vida muito mais fácil. Estou muito feliz por ter conseguido jogar com ele e ter aprendido com ele", completou o brasileiro.

Na entrevista, o hoje flamenguista também comentou sobre a má fase vivida hoje pelo Manchester City e defendeu que o futebol é cíclico e que momentos ruins são normais. A pressão elevada sofrida pelos jogadores, no entanto, é algo que incomoda o defensor.

O próprio Danilo comentou sobre problemas de saúde mental que enfrentou enquanto esteve no Real Madrid e fez um apelo por mais humanismo no esporte. "O Real Madrid foi o auge desse problema porque é o maior clube do mundo. Sofri muito, a ponto de procurar ajuda psicológica. Houve momentos em que parecia que eu não conseguia mais lembrar como jogar futebol. As críticas estavam realmente me machucando. Eu era um completo refém das críticas, das redes sociais, de tudo. Foi quando comecei a trabalhar com um psicólogo esportivo."

"Vou ser bem direto: os clubes só farão algo quando perceberem o prejuízo financeiro que estão sofrendo. Veja quantos jogadores que eram estrelas nas categorias de base e que não chegaram ao profissional por causa dessa avalanche de críticas. Quando você chega lá, tem muito dinheiro, mulheres e fama. Mas como lidar com isso? Todos nós conhecemos alguém que perdeu o rumo no futebol", diz ainda o atleta, que criou uma instituição chamada Voz Futura em prol do cuidado com a saúde mental.

"Quando os clubes perceberem quantos jogadores estão perdendo por problemas emocionais e psicológicos, eles pensarão duas vezes e começarão a investir, porque isso é valor técnico e financeiro para o time. E isso é ruim, porque eles não se importam com o ser humano. Precisamos humanizar mais o futebol. As pessoas ainda ignoram, não gostam de falar sobre isso. Mas quando se trata do lado financeiro, eles se importam."

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O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
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  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.