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Ponte Preta contrata Ricardo Oliveira, xará de ex-atacante do Santos, para a Série C

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Formando o elenco para a disputa da Série C do Campeonato Brasileiro, a Ponte Preta acertou a contratação do centroavante Ricardo Oliveira. Apesar de ter o mesmo nome do ex-atacante de Santos e seleção brasileira, Ricardo Oliveira tem 22 anos e estava no Carajás-PA, onde anotou dois gols.

Vindo com baixo custo salarial, o jovem chega com perfil de aposta e está sendo observado pela comissão técnica de Alberto Valentim. Na sua posição ele tem a concorrência de Danrlei, Renato, Jeh e Gustavo Vintecinco.

Ricardo Oliveira foi revelado pelo Athletico Paranaense e soma passagens por Parauapebas-PA, Pedreira-PA, Grêmio Anápolis-GO e Juventus Jaraguá-SC. Ele também tem uma passagem pelo futebol paulista, onde atuou pela Portuguesa, em 2023.

Apesar da grande campanha no Paulista, o homem de referência foi um dos pontos baixos da equipe. Dos 12 gols marcados, nenhum foi assinalado por um centroavante de ofício. Jean Dias, Everton Brito e Bruno Lopes, todos atacantes, não têm essa característica de atuar fixo na área.

Foi a quinta contratação da Ponte Preta para a disputa da Série C. O time de Campinas já acertou com o goleiro Matheus Kayser (ex-Brasiliense), o zagueiro Danrlei Santos (ex-CRAC), o meia Diego Tavares (ex-Paraná) e o atacante Gustavo Vintecinco (ex-Goiânia).

Em contrapartida, o goleiro William, o zagueiro Nilson Jr e o meia Pedro Vilhena deixaram o Moisés Lucarelli. A Ponte estreia na terceira divisão em abril, diante do Figueirense, fora de casa.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.