Gil aposta na zaga para Santos largar bem contra o Vasco: 'Grande jogo para não perder pontos'

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Desde que entrou no time titular, o experiente Gil fez o Santos reduzir bastante os riscos atrás. O zagueiro vem crescendo a cada jogo e confia que a força defensiva será uma grande arma para a equipe pontuar na visita ao Vasco, neste domingo, em São Januário, na volta do time à elite nacional.

Depois do calvário da Série B, o Santos está focando em não passar mais sofrimento no Brasileirão e a promessa e de disputa forte já a partir da largada, no reencontro com Fábio Carille, sem comandante na divisão de acesso.

"Primeiro de tudo, é ter uma boa preparação. Nós sabemos que a cada ano que passa o Campeonato Brasileiro fica mais difícil, mais competitivo. Então, essencialmente nesses jogos fora de casa, temos de conseguir pontos. (Contra o Vasco) É um grande jogo para não perder pontos. Temos de ter bastante consciência onde podemos chegar", afirma Gil, confiante.

Na visão de Gil, a lição da queda em 2023 deve estar sempre viva na cabeça dos jogadores - o elenco está bem modificado, é verdade -, para que os erros não sejam repetidos e o time caminhe na parte de cima da tabela.

"O mais importante é ter a cabeça boa, voltada para aquilo que cada jogo pede e ter um elenco forte conta muito também", avalia o zagueiro, feliz com suas performances em campo na temporada.

"Sempre coloquei na minha cabeça que desde que eu cheguei aqui no Santos, tenho de fazer o meu melhor em prol do clube. Então, eu fico muito feliz de ser reconhecido pelo meu trabalho, que eu tenho feito aqui no Santos, claro com a ajuda dos meus companheiros e procuro já começar o Brasileiro, da mesma maneira que eu terminei o Paulista. Se Deus quiser, conquistar grandes vitórias e vamos para cima", completa.

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O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.