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Ponte Preta monitora recuperação de Jeh e aposta em Elvis para a estreia na Série C

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A Ponte Preta segue em intensa preparação para a estreia na Série C do Campeonato Brasileiro e monitora de perto a recuperação de dois de seus principais jogadores: o atacante Jeh e o meia Elvis. A equipe enfrenta o Figueirense, na semana do dia 13 de abril, no estádio Orlando Scarpelli, em Florianópolis, pela primeira rodada da competição nacional.

Jeh, que ainda não atuou na temporada, está em fase avançada de recuperação após passar por uma cirurgia para reinserção do músculo reto femoral da coxa direita. Sua última partida foi em outubro, diante do Guarani. Segundo o preparador físico Léo Cupertino, o jogador tem apresentado evolução positiva.

"O Jeh está se recuperando muito bem. Ele já vem começando algumas atividades com o grupo, está cumprindo metas de trabalho extracampo e vem sendo acompanhado por toda nossa equipe. Ainda temos algumas etapas para cumprir com ele, principalmente de alta intensidade, mas é um atleta que nos dá muita esperança", afirmou Cupertino.

Outro nome importante para a Ponte Preta na Série C é o meia Elvis. Considerado líder do elenco, ele disputou cinco jogos no Paulistão, mas sofreu uma lesão muscular que o tirou da reta final do estadual. A comissão técnica investe em um trabalho individualizado para que o jogador recupere sua melhor forma física e técnica.

"A gente chegou, conversou com ele e buscamos entender qual era a motivação do Elvis. Ele é um ídolo aqui, sente muito prazer em defender o clube e se identifica com a torcida. Apresentamos uma proposta para um trabalho individualizado e ele aceitou que precisava performar melhor para retribuir tudo que o clube faz por ele", explicou o preparador.

A expectativa é que Elvis atinja seu melhor nível durante a Série C, aproveitando o calendário mais espaçado para aprimorar aspectos físicos e mentais. "Ele vem cumprindo todas as metas de fortalecimento, alimentação, reduzindo os percentuais de gordura e entrando na forma. A Série C vai ajudá-lo porque é um calendário com mais espaço para recuperação física, alimentar e mental. Estamos animados com ele", concluiu Léo Cupertino.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.