Caixinha pretende usar semana livre no Santos para 'dar fôlego' a recém-chegados após tropeço

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O Santos terá um novo time ao longo do Brasileirão com a chegada de muitos reforços. Mas a estreia diante do Vasco, com derrota de virada por 2 a 1, neste domingo, não foi o esperado. O técnico Pedro Caixinha quer usar a semana livre de treinos para "dar fôlego" aos contratados e deixá-los em condições de atuar os 90 minutos.

Diante dos cariocas, sem Neymar e Soteldo, o treinador apostou em Rollheiser e Barreal e ambos acabaram substituídos por causa do desgaste. Assim como Tiquinho Soares não aguentou atuar os 90 minutos. O técnico confia muito nos atletas e espera recuperá-los para o jogo com o Bahia, no domingo.

"Não tivemos queda de rendimento por causa do físico. Mas um ou outro teve dificuldade. Tiquinho estava cansado, Barreal fez uma grande partida, mas tivemos de tirá-lo já pelo desgaste em termos de ritmo, assim como o próprio Rollheiser, com altos e baixos", listou Caixinha, que vai tentar dar mais ritmo ao trio com trabalhos intensos na semana.

Havia a expectativa que Barreal atuasse os 90 minutos por já vir em atividade no Cruzeiro, mas o jogo "errado" do Santos em São Januário acabou prejudicando-0. O técnico vai, além de focar na parte física, buscar algumas soluções de comportamento no campo.

"Ter controle emocional do jogo é importante. Mas convidamos (o Vasco) a nos pressionar e ele começou a ganhar duelos. A questão física não é só pelo (que indica o) GPS, de qualquer maneira, quando não se tem a bola, sofre mais, tem de correr mais e foi o que aconteceu neste jogo", avaliou o técnico, revelando o foco a ser mexido para o duelo com o Bahia.

O técnico evitou falar sobre um possível retorno de Neymar por "respeito" aos demais jogadores. O astro continua em transição física após sofrer um problema muscular. Soteldo, ausência de última hora no Rio, deve ficar à disposição.

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O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.