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Programa olímpico de Los Angeles-2028 amplia futebol feminino, boxe e natação

Esporte
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A Olimpíada de Los Angeles-2028 terá mais eventos valendo medalhas e maior destaque para as mulheres, informou o Comitê Olímpico Internacional (COI) nesta quarta-feira. O programa olímpico da próxima edição dos Jogos terá mais times no futebol feminino, uma nova categoria para as mulheres e mais provas de 50 metros na natação.

A lista de modalidades foi atualizada nesta quarta após aprovação do Conselho Executivo (CE) do COI. O programa da próxima Olimpíada terá 351 eventos valendo medalha, 22 a mais que os Jogos de Paris-2024. O número de atletas, porém, vai se manter o mesmo: 10.500. As mulheres serão maioria, 5.333, enquanto os homens ficarão com 5.167 vagas.

O programa de Los Angeles-2028 terá cinco modalidades a mais, que são escolhidas pela própria sede: beisebol/softbol, críquete, flag football, lacrosse e squash. Estes esportes vão acrescentar 322 atletas mulheres e 376 homens. Além disso, seis eventos mistos foram adicionados aos Jogos. No total de 351 eventos, há 161 femininos, 165 masculinos e 25 mistos.

Em comunicado, o COI destacou que, pela primeira vez na história, todos os esportes coletivos vão contar ao menos com o mesmo número de times femininos e times masculinos. Isso será possível porque o polo aquático ganhou duas equipes entre as mulheres. Serão 12 times para cada gênero.

No futebol, as mulheres terão uma "virada" sobre os homens e serão maioria. Também pela primeira vez, o torneio feminino terá mais seleções que o masculino: serão 16 contra 12. Em Paris-2024, os números foram invertidos, em favor da disputa envolvendo apenas homens.

No boxe, uma nova categoria vai integrar as disputas femininas. Assim, haverá o mesmo número de disputas para cada gênero. Entre os eventos mistos, ganharão esta disputa as seguintes modalidades: tiro com arco, atletismo (revezamento misto 4x100m), golfe, ginástica, remo costal beach sprint e tênis de mesa.

As modalidades que contarão com mais eventos valendo medalhas são natação, remo e escalada. Dentro da piscina, haverá o acréscimo das provas de 50m costas, borboleta e peito tanto no masculino quanto no feminino. No remo, as provas de solo feminino (CW1x), solo masculino (CM1x) e double sculls misto (CX2x) farão sua estreia no costal beach sprint.

Na escalada, as disputas de boulder e guiada serão separadas, valendo cada um medalhas. E, no basquete 3x3, o evento foi ampliado para contar com 12 equipes por gênero.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.