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Lucas Moura mostra ansiedade, mas volta ao São Paulo deve ser em duelo por topo na Libertadores

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Luis Zubeldía não escondeu após o empate por 2 a 2 diante do Alianza Lima, quinta-feira, pela segunda rodada da fase de grupos da Libertadores, no MorumBis, que o São Paulo carece de jogadores mais experientes para fazer frente aos adversários na competição. E uma dessas peças é o meia-atacante Lucas Moura, ainda em recuperação. O jogador está ansioso pela volta aos gramados, que deve ocorrer em duas semanas no duelo na casa do Libertad, dia 23 de abril, valendo o topo da chave.

Presente no MorumBis para acompanhar o duelo com os peruanos, no qual previu uma boa vitória do São Paulo, mas acabou frustrado no fim, Lucas Moura revelou que ainda precisa de alguns dias para voltar à ação após sofrer um trauma no joelho direito.

"Meu lugar é ali dentro, no campo, não aqui fora. Sofro demais aqui na torcida. É Difícil ficar longe, mas espero voltar em uns 10 dias, no máximo duas semanas, espero estar jogando", afirmou Lucas Moura à ESPN, revelando estar quase pronto na parte clínica e também física.

Afastado desde as quartas de final do Paulistão, na derrota por 1 a 0 para o Palmeiras, dia 10 de março, havia a expectativa que o experiente jogador de 32 anos já estivesse à disposição na largada do Brasileirão. Mas as dores permaneceram e ele ainda faz a transição física.

Lucas Moura desfalcou o time nas duas rodadas da Libertadores, contra Talleres (1 a 0 para o São Paulo) e Alianza Lima (2 a 2), além dos jogos contra Sport e Atlético-MG, ambos com empate sem gols, pelo Brasileirão. E será ausência em mais três partidas da Série A: Cruzeiro, domingo, Botafogo, na quarta-feira, e o clássico com o Santos, dia 20.

O retorno, a princípio, está agendado para 23 de abril, no Paraguai, quando o São Paulo visita o Libertad, atualmente o líder isolado do Grupo D com 6 pontos, diante de quatro dos são-paulinos, no Estádio Dr. Nicolás Leoz (La Puerta), em Assunção.

Até lá, Zubeldía - balança no cargo - deve contar também com o meia Oscar e o zagueiro Arboleda. O equatoriano sentiu um problema muscular na coxa e deixou o jogo com o Alianza Lima no intervalo. O treinador lamentou mais uma perda. "Talvez por cinco, dez, sei lá quantos dias. Vamos aguardar."

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.