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Guarani confirma mudanças no elenco e fecha preparação para estreia na Série C

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O Guarani está pronto para dar o pontapé inicial na disputa da Série C do Campeonato Brasileiro. O primeiro compromisso do time campineiro será no domingo, às 16h, diante do Maringá, no estádio Brinco de Ouro da Princesa, em Campinas. O duelo marca o primeiro encontro oficial entre as duas equipes na história do futebol nacional.

Após uma campanha abaixo das expectativas no Campeonato Paulista, onde terminou em terceiro lugar no Grupo B, com 13 pontos, atrás de Red Bull Bragantino e Santos, o Guarani promoveu uma reformulação no elenco e acertou oito contratações desde o fim do Estadual.

Os dois últimos nomes foram anunciados na quinta-feira: o goleiro Andrey, de 31 anos, ex-Criciúma, e o atacante Cristiano, de 23 anos. Ambos chegam com o objetivo de fortalecer a equipe comandada pelo técnico Maurício Souza na briga pelo acesso à Série B.

Além de Andrey e Cristiano, o clube já havia oficializado os nomes de JP Galvão (lateral-direito), Léo Coltro (zagueiro), Kaio Cristian (lateral-esquerdo), Pablo Baianinho e Ryuta Takahashi (meias), e Lucas Macedo (atacante). O Guarani corre agora para regularizar todos os atletas até o fechamento da janela de transferências, nesta sexta-feira.

As movimentações também envolveram saídas importantes. O goleiro Gabriel Mesquita, o lateral Yan Henrique, e os atacantes João Marcelo e Matheus Régis deixaram o Brinco.

Em contrapartida, o Guarani adquiriu em definitivo os direitos do atacante João Victor, de 20 anos, que se destacou pelo Nova Iguaçu e teve passagem pelo Bragantino sub-23, onde foi campeão sob o comando do técnico Maurício Souza.

Com os ajustes finalizados e a preparação concluída, o Guarani deve entrar em campo com a seguinte formação: Fred Conte; Lucas Justen, Lucas Rafael, Alan Santos e Emerson Barbosa; Mateus Sarará e Caio Mello; Rafael Bilu, Pablo Baianinho e João Victor; Léo Porfírio.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.