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Campeão em Montecarlo, Carlos Alcaraz prevê 'meses difíceis pela frente' na temporada de saibro

Esporte
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Após conquistar o título do Masters 1000 de Montecarlo, o espanhol Carlos Alcaraz afirmou que espera "meses difíceis pela frente". O tenista de 21 anos disse que as pessoas têm expectativas muito alta sobre ele, especialmente com a temporada no saibro.

"Provavelmente querem que eu ganhe quase todos os torneios, então acho que vai ser difícil lidar com isso", disse ele, que assume a vice-liderança do ranking nesta segunda-feira. "Uma coisa que aprendi é que preciso pensar em mim. Não importa o que aconteça em quadra, eu só preciso sair feliz. Tenho orgulho de tudo o que fiz. Então, é algo que aprendi."

Alcaraz estreou em Montecarlo vindo de duas derrotas seguidas, mas conseguiu em Mônaco retornar à melhor forma. "Nos próximos meses desta temporada de saibro, tentarei continuar da mesma forma que joguei este torneio e não pensar nas pessoas falando sobre expectativas", disse Alcaraz.

Com seis títulos de Masters 1000 no currículo, Alcaraz esteve com o técnico Samuel Lopez esta semana e recebeu dicas importantes durante o torneio. "Provavelmente 'Mantenha-se positivo' é a coisa que mais repeti esta semana. 'Mantenha-se forte e positivo'", afirmou o espanhol. "Uma coisa que ele me disse e que provavelmente foi a chave desta ótima semana foi que você tem que encarar as dificuldades e não evitá-las."

A conquista neste domingo fez Alcaraz se juntar a uma ilustre lista de espanhóis que venceram em Montecarlo, que inclui o 11 vezes campeão Rafael Nadal e o seu técnico, Juan Carlos Ferrero. "Quero ganhar mais de uma vez. Pensar em 11 é impossível, sinceramente", disse Alcaraz, sorrindo. "O que o Rafa fez no saibro é uma das coisas mais difíceis de se fazer no esporte."

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.