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Zverev ganha em Munique após sequência ruim e perda da vice-liderança do ranking

Esporte
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Eliminado na primeira rodada do Masters 1000 de Montecarlo e amargando sequência de eliminações precoces, o alemão Alexander Zverev largou com boa vitória na busca do tricampeonato do Torneio de Munique, nesta segunda-feira, eliminando o perigoso francês Alexandre Muller.

No dia em que viu o espanhol Carlos Alcaraz o ultrapassá-lo na segunda colocação do ranking da ATP, Sasha entrou em quadra tentando provar que os tropeços fazem parte do passado e garantiu o triunfo diante da sua torcida com 6/4 e 6/1, apagando a recente derrota diante de Matteo Berrettini em Montecarlo na semana passada.

"Especialmente depois da derrota em Montecarlo e algumas derrotas em geral nos últimos meses, era importante entrar em quadra e ter uma performance como essa", celebrou Zverev. "Obviamente, quero voltar ao meu melhor tênis e me sair muito bem nos próximos torneios. Estou feliz com a minha vitória na primeira rodada e espero poder jogar melhor nas próximas partidas também e continuar aprimorando minha forma."

Atual bicampeão em Munique, Zverev busca se igualar a Philipp Kohlschreiber como recordista de três títulos no torneio. Seu próximo compromisso, pela segunda rodada, será com seu compatriota Daniel Altmaier, que derrotou Tseng Chun-Hsin por 7/6 (7/5) e 7/6 (7/5).

RUBLEV LARGA BEM EM BARCELONA

Outro tenista que busca apagar tropeços recentes, Andrey Rublev também teve uma segunda-feira vitoriosa. O russo, cabeça 4, largou com 2 a 0, fáceis parciais de 6/1 e 6/3, sobre o holandês Jesper De Jong no Torneio de Barcelona.

Com grandes tenistas, a competição espanhola ainda registrou vitórias de Holger Rune (o dinamarquês, sexto favorito, fez 7/5 e 6/4 sobre o espanhol Albert Ramos-Vinola), enquanto o norte-americano Sebastian Korda passou pelo italiano Matteo Arnaldi com 3/6, 6/3 e 6/2.

Nesta terça-feira é a vez de ver em ação o espanhol Carlos Alcaraz, principal favorito, o grego o norueguês Casper Ruud (cabeça 2), o grego Stefanos Tsitsipas (e) e o australiano Alex de Minaur (5).

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Saúde

Saúde

A depressão é considerada uma das principais doenças do século XXI, caracterizada por uma tristeza profunda e persistente que vai muito além de momentos passageiros de desânimo. O transtorno, frequentemente confundido com simples tristeza, compromete a qualidade de vida e pode afetar gravemente as relações sociais, familiares e profissionais.

Segundo especialistas, identificar precocemente os sinais é essencial para buscar tratamento adequado. Entre os sintomas mais comuns estão a tristeza constante, sentimentos de vazio, irritabilidade, isolamento social e pensamentos suicidas. Também são frequentes distúrbios do sono, queda brusca no desempenho no trabalho, perda de interesse por atividades antes prazerosas e sintomas físicos como dores de cabeça, problemas digestivos sem causa aparente e até cólicas recorrentes.

Além dos aspectos emocionais e físicos, a depressão pode estar associada a sentimentos de culpa, inutilidade, desesperança e pessimismo. Esse conjunto de fatores contribui para a gravidade do quadro, tornando indispensável a busca por acompanhamento profissional.

As causas da depressão são multifatoriais, resultantes da interação entre predisposição genética, mudanças neurobiológicas, traços de personalidade como baixa autoestima ou pessimismo, além de fatores externos, como exposição à violência, negligência e condições de vulnerabilidade social.

Profissionais de saúde alertam que o reconhecimento dos sintomas e a procura por ajuda médica são passos fundamentais para o tratamento e a recuperação. Terapias psicológicas, medicamentos e o apoio da família e amigos desempenham papel essencial no enfrentamento da doença, que precisa ser encarada como um problema de saúde pública e não como fraqueza pessoal.

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.