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Real Madrid marca nos acréscimos, vence o Athletic Bilbao e persegue o Barcelona no Espanhol

Esporte
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O Real Madrid já acumulava 21 finalizações sem conseguir tirar o zero do placar contra o Athletic Bilbao neste domingo no Santiago Bernabéu, quando aos 48 minutos do segundo tempo Valverde acertou um belo chute cruzado sem chance para o goleiro Simon e deu a vitória ao atual campeão espanhol por 1 a 0. Faltando seis rodadas para o fim do campeonato, o Real soma 69 pontos contra 73 do rival Barcelona. O Bilbao é o quarto colocado, com 57 pontos.

Além da disputa no Nacional, os dois maiores times da Espanha fazem um confronto direto no sábado, em Sevilha, pela decisão da Copa do Rei. Além disso, na 35ª rodada, os postulantes ao título se enfrentam no Lluís Companys no dia 10 de maio.

Desfalcado de Mbappé, suspenso, e no primeiro jogo após a eliminação na Liga dos Campeões diante do Arsenal, o Real Madrid pressionou o Bilbao de maneira contundente neste domingo. Teve mais de 70% de posse de bola e finalizou 22 vezes contra apenas 3 do adversário, mas no tempo regulamentar conseguiu transformar a superioridade em vantagem no placar.

Endric entrou aos 13 minutos do segundo tempo no lugar de Ceballos, e Vini Jr. chegou a marcar aos 35 minutos do segundo tempo, mas o gol foi anulado por impedimento de Endrick no início da jogada após revisão do VAR.

Na próxima rodada do Espanhol, antes da decisão da Copa do Rei, o Real Madrid enfrenta o Getafe na quarta-feira. No mesmo dia, o Bilbao recebe o Las Palmas.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.