Caribé assume ranking mundial dos 100m livre e Teté quebra recorde sul-americano no Maria Lenk

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O Troféu Maria Lenk teve uma noite histórica nesta quarta-feira, com Guilherme Caribé protagonizando uma das grandes performances da natação brasileira nos últimos anos. O baiano de 22 anos venceu a final dos 100m livre com o tempo de 47s10, marca que o coloca como o 10º nadador mais rápido da história na prova.

Com esse resultado, Caribé também assumiu a liderança do ranking mundial da temporada, superando o australiano Kyle Chalmers, que até então ocupava o topo com 47s27. O tempo do brasileiro ainda supera o que foi necessário para conquistar a medalha de prata nos Jogos Olímpicos de Paris-2024.

Além do feito histórico, Caribé conquistou o tricampeonato do Troféu Maria Lenk nos 100m livre, estabelecendo o novo recorde da competição e garantindo o índice para o Mundial de Esportes Aquáticos de Singapura. O brasileiro se consolida como uma das maiores promessas do esporte neste ciclo olímpico e demonstra estar em plena ascensão técnica e física.

Quem também fez história foi Stephanie Balduccini, que vive o melhor momento da carreira. A nadadora de 20 anos quebrou o recorde sul-americano dos 100m livre com o tempo de 53s87, tornando-se a primeira atleta do continente a nadar abaixo dos 54 segundos. O antigo recorde já durava nove anos. Um dia antes, Teté já havia conquistado o índice para o Mundial nos 200m livre.

No estilo peito, o experiente João Gomes Jr. também carimbou o passaporte para Singapura. Aos 39 anos, o nadador venceu os 50m peito com a marca de 27s23, mantendo-se entre os principais atletas do Brasil mesmo após duas décadas de carreira.

A competição continua no Parque Aquático do Flamengo, no Rio de Janeiro, e nesta quinta-feira o destaque fica por conta das provas de fundo: 1.500m livre feminino e 800m livre masculino, com promessas de mais boas marcas na reta final do evento.

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O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.