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Palmeiras chega à Bolívia com desfalques e Estêvão anseia por maioridade: 'Vitória de presente'

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O Palmeiras já está em solo boliviano. A delegação desembarcou em La Paz, onde enfrentará o Bolívar na próxima quinta-feira, às 19h (de Brasília), pela terceira rodada da fase de grupos da Conmebol Libertadores. A partida será disputada no estádio Hernando Siles, o mais alto da competição, situado a 3.637 metros de altitude.

A comissão técnica traçou como estratégia a adaptação à altitude: o último treino ocorreu nesta quarta-feira, no estádio do The Strongest, já na capital boliviana, com o objetivo de acostumar os atletas aos efeitos físicos e à velocidade alterada da bola.

Apesar do histórico de dificuldades de clubes brasileiros em La Paz, o Palmeiras carrega boas memórias do local. Em 2020, venceu o próprio Bolívar por 2 a 1 no Hernando Siles, encerrando uma invencibilidade de 37 anos da equipe boliviana como mandante contra brasileiros. Já em 2023, atuando com uma equipe alternativa, foi derrotado por 3 a 1.

Para o duelo desta semana, o técnico Abel Ferreira lida com uma série de desfalques importantes. Estão fora por questões físicas Vitor Roque, Richard Ríos e Micael - este último com uma entorse no tornozelo esquerdo, ainda em avaliação. Também não viajaram Murilo, Raphael Veiga, Mayke, Marcos Rocha e Bruno Rodrigues. A provável formação titular deve contar com Bruno Fuchs ao lado de Gustavo Gómez na zaga e Aníbal Moreno como primeiro volante. No ataque, Flaco López deve ganhar nova chance após marcar no fim de semana.

Mesmo diante dos desafios, o clima na delegação é de confiança. O goleiro Weverton, um dos líderes do elenco, comentou com leveza sobre o impacto da altitude. "Ai, altitude, ai vamos nós", disse o camisa 21, ciente das dificuldades impostas pelas condições locais.

Quem também vive um momento especial é Estêvão. O jovem atacante completará 18 anos nesta quinta-feira e projeta o confronto como uma chance de coroar a data com uma vitória importante. "Fazer 18 anos e jogar pela Libertadores já é algo muito especial para mim. Se a gente vencer o Bolívar, vai ser um grande presente de aniversário", afirmou.

Com seis pontos conquistados em duas rodadas, o Palmeiras lidera o Grupo G da Libertadores. A equipe brasileira tentará manter os 100% de aproveitamento no torneio e somar sua sétima vitória consecutiva na temporada, mesmo diante de um dos compromissos mais exigentes desta primeira fase.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.