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Quatro times brigam para fugir da zona de rebaixamento da Série B

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Os quatro times que estão na zona de rebaixamento da Série B do Campeonato Brasileiro vão estar em campo domingo na briga por pontos e para subir na tabela. Quatro jogos estão previstos, com a quinta rodada sendo fechada na segunda-feira com mais um jogo.

Novatos na competição, vindos da Série C de 2024, Athletic e Volta Redonda vão se enfrentar, às 16 horas, na Arena Independência, em Belo Horizonte (MG). O estádio em São João del Rei (MG) passa por reformas. O Athletic, vice-campeão da Série C, é o lanterna com quatro derrotas e nenhum ponto, enquanto o Voltaço, campeão ano passado, somou um ponto e tenta a sua primeira vitória.

Com apenas um ponto, o Amazonas recebe o Athletico-PR, às 16h30, em Manaus, e terá como novidade a estreia do técnico Guilherme Alves, ex-Velo Clube, no lugar de Eduardo Barros. Rebaixado ano passado da Série A, o time paranaense iniciou a rodada como líder, com nove pontos.

Com o apoio da torcida, o Paysandu recebe no Mangueirão o CRB, a partir das 17 horas. O Papão só tem um ponto, enquanto o time alagoano, com nove, briga pelas primeiras posições.

Na Arena Pantanal vão jogar dois times que sonham mais alto na competição. O Cuiabá, com oito pontos, recebe a Ferroviária, com seis.

Esta segunda rodada termina na segunda-feira, quando a partir das 19h30, o Botafogo-SP recebe o Goiás, na Arena Nicnet, em Ribeirão Preto.

Confira os jogos da 5ª rodada:

DOMINGO

16h

Athletic-MG x Volta Redonda

17h

Paysandu x CRB

19h

Cuiabá x Ferroviária

21h

Amazonas x Atlético-GO

SEGUNDA-FEIRA

19h30

Botafogo-SP x Goiás

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.