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Abel crê em retrospecto fora de casa para dar a volta por cima com Palmeiras na Copa do Brasil

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A derrota para o Bahia no Allianz Parque, já faz parte do passado. Com uma competição diferente pela frente, a Copa do Brasil, a ordem é virar a chave diante do Ceará, nesta quarta-feira, para voltar somar três pontos.

E o histórico é um indicativo favorável. Como visitante nos últimos três compromissos, a equipe superou o Internacional no Sul (2 a 1), derrotou o Fortaleza fora (2 a 1) e também levou a melhor no confronto diante do Bolívar na altitude (3 a 2).

Agora, pela Copa do Brasil, o treinador entende que vai ser o momento de o time mostrar a sua força. "Temos de seguir o nosso caminho. Acho que fomos um pouco afobados (no revés para o Bahia), mas é dar sequência ao trabalho", afirmou o treinador.

Nesta terceira fase, o Palmeiras faz o jogo de ida sabendo da necessidade de realizar um bom jogo para ter tranquilidade de decidir a classificação na partida de volta, marcada para o dia 22 (quinta-feira), no Allianz Parque. "Temos que entrar e competir outra vez", resumiu o comandante diante de um calendário tão apertado.

O Palmeiras vai dar sequência à uma nova maratona como visitante. Após o compromisso diante do Ceará, o time paulista enfrenta o Vasco em Brasília, em jogo marcado para o estádio Mané Garrincha, pelo Brasileiro, no domingo. Três dias depois, na outra quarta, a equipe volta a focar na Libertadores e encara o Cerro Porteño, no Paraguai.

"Com certeza esse foi o pior ano em relação ao calendário. Mas temos de jogar com ele. Esse foi o sorteio que saiu, são as viagens que temos. Vamos fazer o que sempre fizemos, descansar o máximo possível, manter as nossas rotinas para tomar as melhores decisões", disse o treinador.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.