Zubeldía muda planos e Lucas desfalca o São Paulo contra o Náutico pela Copa do Brasil

Esporte
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Depois de armar um planejamento para contar com o atacante Lucas pelo menos no banco de reservas para a partida contra o Náutico, nesta terça-feira, pela Copa do Brasil, o treinador argentino Luís Zubeldía optou por adiar o retorno de um dos principais jogadores do elenco. A decisão em não contar com o atleta é em função de dar mais tempo para que ele se recupere totalmente.

Lucas vem em recuperação de um trauma no joelho direito e, de acordo com avaliação do estafe, ainda não está 100% fisicamente para retornar. Ele já vinha treinando normalmente com o elenco e o seu retorno era dado como praticamente certo.

Além do craque, quem também fica de fora é o defensor Arboleda. Ausente do confronto do fim de semana diante do Ceará, pelo Campeonato Brasileiro, o zagueiro também fica de fora da partida em Recife, válida pela terceira fase da competição.

Na atividade desta segunda-feira, os atletas foram divididos em dois grupos. Enquanto os atletas que enfrentaram rival cearense participaram de um trabalho regenerativo, o restante do plantel fez um treino com atividades de posse de bola e enfrentamento em campo reduzido.

Pablo Maia continua em transição física após cirurgia no tornozelo direito e participou do aquecimento com os companheiros no gramado antes de dar sequência aos exercícios junto com os profissionais da preparação física.

O meia Alves da equipe sub-20, que foi integrado ao elenco de profissionais, participou da movimentação e comentou sobre a sua adaptação. "Estar aqui com esse elenco tem sido muito gratificante e importante", disse o atleta que vem sendo observado por Zubeldía.

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O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.