Palmeiras faz treino tático com Veiga e Mayke e Lucas Evangelista garante: 'Sem vaidade aqui'

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O Palmeiras se reapresentou nesta sexta-feira, na Academia de Futebol, e iniciou a preparação para o confronto com o Vasco, marcado para domingo, no estádio Mané Garrincha, em Brasília. Após vencer o Ceará por 1 a 0 pela Copa do Brasil, o elenco volta suas atenções ao Campeonato Brasileiro, onde ocupa a vice-liderança com 13 pontos somados em seis partidas.

O ambiente nos trabalhos foi de confiança, mas também de atenção aos detalhes. Enquanto os atletas mais exigidos no jogo de Fortaleza realizaram atividades regenerativas, o restante do grupo participou de atividades técnicas e um jogo em campo reduzido. O foco da comissão de Abel Ferreira segue sendo a manutenção da intensidade e do padrão tático, em meio a um calendário apertado e uma maratona de jogos que exige rodízio e gestão física do elenco.

O volante Lucas Evangelista, que vem ganhando espaço e foi titular na última partida, destacou o equilíbrio emocional e tático como um diferencial do time. "Sou novo no clube, mas já percebi que o grupo está muito centrado. A gente sabe o que quer, e cada jogo é tratado como uma decisão. O foco agora é o Brasileirão, e estamos muito bem preparados para encarar o Vasco", afirmou.

Evangelista também comentou sobre a filosofia coletiva do elenco alviverde. Para ele, o ambiente construído pelo técnico Abel Ferreira é um dos pilares para a consistência do time. "Sem vaidade aqui. Todos se sentem parte do processo, mesmo que não joguem sempre. Isso é essencial numa temporada tão longa. O importante é o Palmeiras estar forte como equipe, e é isso que temos construído no dia a dia", declarou o meio-campista.

Mayke e Raphael Veiga, que estavam em processo de transição física, participaram integralmente do treino e podem reforçar a equipe em Brasília. Já Marcos Rocha participou parcialmente e ainda é dúvida. Bruno Rodrigues seguiu em recuperação sob supervisão do departamento médico. A condição física do elenco segue como ponto de atenção diante do acúmulo de jogos.

A partida contra o Vasco marcará a segunda vez que o Palmeiras atuará em Brasília nesta temporada. O último encontro entre os dois na capital federal terminou com vitória alviverde, em 2024, também pelo Campeonato Brasileiro. O clube ostenta uma série invicta de 17 jogos como visitante em 2024, incluindo seis vitórias consecutivas longe de casa.

Evangelista vê esse retrospecto como combustível, mas não como garantia. "Estamos cientes da nossa força fora de casa, mas também sabemos que cada jogo começa do zero. O Vasco é um time competitivo, então precisamos manter a concentração e seguir o que temos feito bem: ser um time compacto, que se ajuda e joga com intensidade. A temporada ainda tem muita coisa pela frente", concluiu o volante.

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O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

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  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.