Caio Bonfim leva prata no Circuito Mundial de marcha atlética na Polônia; Viviane Lyra é bronze

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O Brasil teve dois representantes no pódio neste domingo na etapa de Varsóvia do Circuito Mundial de marcha atlética. Vice-campeão olímpico e líder do ranking mundial, Caio Bonfim ficou com a medalha de prata na distância de 20 km. Já no feminino, Viviane Lyra completou o pódio e levou o bronze.

Bonfim fez o tempo de 1h21min34s e só ficou atrás do japonês Toshiaki Yamanishi, recordista da prova, que arrebatou o ouro ao fazer 1h20min50. Kazuki Takahashi (1h22min55s), também do Japão, finalizou a disputa na terceira colocação.

Satisfeito com o desempenho, o brasileiro comentou sobre a sua performance e afirmou que o resultado foi importante diante da concorrência de seus adversários. O atleta disse ainda que precisou superar um problema de saúde para competir em alto nível.

"Estou muito feliz com a medalha de prata. Perdemos para o recordista mundial, numa prova difícil, com muito vento. Há uma semana tive influenza e foi muita luta para recuperar o corpo e chegar aqui pronto para competir. Estou muito orgulhoso com o resultado, por conseguir performar. E agora estou voltando para o Brasil para continuar o trabalho", declarou.

No feminino, a reta final apresentou uma disputa entre Paula Torres, do Equador, e Kimberly Garcia, do Peru. A prova foi decidida nos últimos 50 metros e por uma diferença de um segundo em favor da equatoriana, que fez a marca de 1h28min29s. Viviane Lyra, que chegou a liderar a prova, ficou em terceiro lugar com o tempo de 1h28min54s.

Viviane, que já tem índice para o Campeonato Mundial de Tóquio, no Japão, vem de vitória no Sul-Americano de Mar del Plata. Em março, ela venceu os 20 km da Copa Brasil de marcha, em São Paulo, e ficou na quinta colocação em Dudince, Eslováquia, nos 35 km.

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O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

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Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

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