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Vitor Roque exalta elenco do Palmeiras após 'desencantar' e mira Cerro Porteño na Libertadores

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Após ajudar o Palmeiras a conseguir mais uma vitória no Campeonato Brasileiro ao marcar o seu primeiro gol pelo clube na vitória de 1 a 0 sobre o Vasco, o centroavante Vitor Roque já centra o foco em outra competição: a Libertadores. O time paulista enfrenta o Cerro Porteño nesta quarta-feira e o camisa 9 pediu seriedade e objetividade ao elenco para voltar ao Brasil com os três pontos.

"Não há tempo para comemorar. Estamos trabalhando com muita humildade, sabendo que vai ser um adversário difícil fora de casa. Vamos lá (para Assunção) com toda a força, tentar ganhar mais três pontos e seguir como líderes do grupo", afirmou o jogador durante treino nesta segunda-feira.

O jovem atacante comentou ainda sobre a mudança de característica da Copa Libertadores para o Campeonato Brasileiro e afirmou que o time precisa entrar na atmosfera da partida para não ser surpreendido na casa do rival.

"É outra competição, um torneio onde as partidas são mais pegadas, mas estamos trabalhando firmes e focados. Com certeza vai ser um jogo muito difícil", afirmou Vitor Roque se referindo também ao fato da pressão que a torcida exerce nas arquibancadas.

Em um bom momento na temporada, o Palmeiras ostenta uma situação confortável também no torneio continental. Com um aproveitamento de 100% até aqui, o time comandado pelo técnico português Abel Ferreira soma nove pontos em três rodadas. Na segunda colocação, o Cerro Porteño tem um empate, uma derrota e uma vitória e precisa vencer em casa para diminuir a distância para o conjunto brasileiro.

Feliz por ter "desencantado" com a camisa palmeirense ao balançar a rede contra o Vasco, em Brasília, pelo Nacional, Vitor Roque valorizou a força do elenco para comentar essa nova fase. "Os companheiros têm me ajudado muito, tenho também o apoio da comissão técnica. Isso me deixou mais tranquilo. Eles sempre falavam 'vamos te ajudar para sair esse gol'", declarou.

Na atividade desta segunda-feira, os jogadores que enfrentaram o Vasco realizaram um treino regenerativo enquanto o restante do elenco fez atividades técnicas com objetivos específicos em dimensões reduzidas. Em transição física, Marcos Rocha trabalhou em tempo integral. Já Bruno Rodrigues cumpriu cronograma com o Núcleo de Saúde e Performance.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.