Vitória recebe o Defensa y Justicia-ARG para seguir vivo na Sul-Americana

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O Vitória recebe o Defensa y Justicia no Barradão, em duelo direto entre os dois lanternas do Grupo B da Copa Sul-Americana. Com apenas dois pontos cada, brasileiros e argentinos precisam vencer para manter viva a esperança de classificação. O time baiano, que não vence há quatro jogos, vem de derrota para o Ceará no Brasileirão e busca reação sob pressão.

Já o Defensa vive um jejum de dez partidas sem vencer, acumulando três derrotas seguidas. O empate por 0 a 0 no primeiro turno mantém tudo em aberto.

No Grupo A, o líder Guaraní enfrenta o Nacional Potosí, fora de casa, enquanto o Boston River encara o tradicional Independiente. Os paraguaios tentam manter a ponta, enquanto o multicampeão argentino luta para deixar a lanterna e não se complicar de vez na competição.

No Grupo E, o peruano Melgar recebe o Lanús, às 21h30. O time argentino divide a liderança com o Vasco, e uma vitória fora de casa pode colocar pressão no Vasco. Já o Melgar, se vencer, entra firme na briga por uma das vagas.

Encerrando a rodada de terça-feira, o Godoy Cruz visita o Sportivo Luqueño, às 23h, pelo Grupo D. Os argentinos, líderes da chave com os mesmos sete pontos do Grêmio, tentam abrir vantagem diante de um adversário que ainda não venceu na competição e soma apenas um ponto.

Jogos desta terça-feira:

Nacional Potosí (BOL) x Guaraní (PAR)

Boston River (URU) x Independiente (ARG)

Vitória x Defensa y Justicia (ARG)

Corinthians x América de Cali (COL)

Sportivo Luqueño (PAR) x Godoy Cruz (ARG)

Melgar (PER) x Lanús (ARG)

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O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.